Zdrowie i kondycja

Polipeptyd trzustkowy (PP) – regulator wydzielania...

1 tydzień temu Współczesna fizjologia trzustki to dziedzina wykraczająca daleko poza prosty dualizm insuliny i glukagonu. Wydzielanie hormonów przez komórki β wysp trzustkowych jest wynikiem niezwykle precyzyjnej integracji wielu sygnałów, obejmujących aktualne stę...

Podwójna kadra kobiet USA… za sprawą pomyłki

1 tydzień temu Na początku marca podczas Mistrzostw USA w Półmaratonie doszło do pomyłki podczas prowadzenia pierwszych zawodniczek. Gdy wydawało się, iż pierwsza trójka jest już niezagrożona na ostatniej mili, samochód zabezpieczający trasę skręcił w złą ulicę. Ów...

Te babeczki znikają szybciej niż kremówka. W środk...

1 tydzień temu Pod kruchą skorupką kryje się gęsty, waniliowy krem, który smakuje jak z dobrej cukierni. Te babeczki robię, gdy nie mam czasu w kremówkę, a efekt i tak zachwyca wszystkich.

ADHD w ciąży i po porodzie a ryzyko depresji popor...

1 tydzień temu Ciąża i połóg to czas szczególny dla każdej kobiety. Wówczas ujawniają się bądź pogłębiają trudności, które wcześniej udawało się jeszcze kontrolować. U kobiet z ADHD to właśnie w tym czasie często nasilają się problemy z koncentracją, organizacją, r...

Przestań to robić. Wielkanocny sernik wyjdzie cudo...

1 tydzień temu Sekret idealnego sernika wcale nie tkwi w skomplikowanym przepisie, ale w prostej zasadzie, o której łatwo zapomnieć. Wystarczy drobna zmiana, by uniknąć opadniętego środka.

Te nawyki zmieniają wygląd mózgu. Objawia się agre...

1 tydzień temu Mózg to jedno z najbardziej wymagających narządów, jakie posiadamy. Odpowiada nie tylko za pamięć i emocje, ale także za ruch czy oddychanie. Niestety, wiele popularnych nawyków - często zupełnie nieświadomie - prowadzi do stopniowego osłabienia prac...

Nie zostałeś wylosowany do maratonu w Londynie? Dw...

1 tydzień temu Dla wielu biegaczy start w London Marathon to marzenie z kategorii „kiedyś” a największym problemem, by wystartować nie jest brak formy tylko brak szczęścia w losowaniu. Problem w tym, iż z roku na rok biegowe marzenie o Londynie coraz...

Blisko połowa Amerykanów nie wie, iż mięso przyczy...

1 tydzień temu

Lepsza niż jarzynowa i nie zamula. Większość psuje...

1 tydzień temu Jeśli masz dość kolejnej klasycznej jarzynowej, ale chcesz zjeść coś konkretnego i sycącego, to ta sałatka robi robotę. Jest świeża, wyrazista i nie zamienia się w ciężką, majonezową masę po godzinie stania na stole.

Przebieżkowo...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 1 tydzień temu znowu he,he... Dwa kilometry dobiegu do *mojej ścieżki* na "Bałtyku" Dziesięć stumetrówek gwałtownie na przemian z wolno;) i...

Sztywność w obręczy biodrowej? Wystarczy kawałek p...

1 tydzień temu Mobilność bioder to fundament zdrowego ciała - wpływa na postawę, odciąża kręgosłup i poprawia komfort codziennego ruchu. Dobra wiadomość? Nie potrzebujesz sprzętu ani siłowni. Wystarczy kawałek podłogi i kilka minut skupienia. Dwa klasyczne ćwiczeni...

Wrzucam i blenduję. W mniej niż 10 minut mam pyszn...

1 tydzień temu Słodka zachcianka nie musi oznaczać wyrzutów sumienia ani długich godzin w kuchni. Ten prosty deser udowadnia, iż z kilku składników można ekspresowo stworzyć coś pysznego.

Twój brzuch czuje stres wcześniej niż Ty – fakty i...

1 tydzień temu Ścisk w żołądku przed istotną rozmową, mdłości w stresującej sytuacji, biegunka przed egzaminem. To nie przypadek. Układ pokarmowy reaguje na napięcie emocjonalne szybciej niż świadomy umysł. Miliony komórek nerwowych w…

Wiosenne przesilenie to tylko mit. Oto przyczyna g...

1 tydzień temu Wraz z nadejściem dłuższych i cieplejszych dni wiele osób zaczyna narzekać na silne zmęczenie i brak energii. Najczęściej wiążemy to z przesileniem wiosennym i staramy się dodać sobie sił suplementacją czy kolejną kawą. Badania szwajcarskich naukowcó...

Pomijany kosmetyk wraca do łask. Azjatki nie uznaj...

1 tydzień temu W ostatnich latach kosmetyk ten był uznawany za zbędny, dziś jednak wraca do łask. Dzieje się tak głównie za sprawą mody na pielęgnację rodem z Azji, a tam kobiety dosłownie nie wyobrażają sobie dnia bez niego. Tonik - bo...

Niewyspanie powoduje przedwczesne starzenie się tw...

1 tydzień temu Brak snu to nie tylko zmęczenie - to realne, biologiczne zmiany w skórze i rysach twarzy. Gdy niedosypianie staje się normą, zestresowany organizm przechodzi w tryb przetrwania, a to bardzo gwałtownie "widać na twarzy". Niektóre ze zmian są praktyczn...

Kompleksowe wsparcie hormonalne dla mężczyzn w jed...

swiatsupli.pl 1 tydzień temu Masz mniej energii niż kilka lat temu, trudniej budujesz masę mięśniową, libido nie jest już tak stabilne, a regeneracja po treningu wyraźnie zwolniła? Wiele osób automatycznie myśli wtedy o testosteronie i od razu szuka „mocnego...

Nowatorska metoda leczenia tętniaków mózgu po raz ...

1 tydzień temu Specjaliści z II Zakładu Radiologii Klinicznej CSK UCK WUM wykonali pierwszy w naszym kraju zabieg wewnątrznaczyniowego leczenia tętniaka mózgu z wykorzystaniem innowacyjnego...

Strava po polsku. Platforma wprowadza obsługę 10 n...

1 tydzień temu Od teraz użytkownicy mają dostęp do kluczowych funkcji Stravy w 24 językach. Strava, popularna na całym świecie aplikacja dla osób aktywnych, z której korzysta ponad 195 mln użytkowników, ogłosiła dziś wprowadzenie obsługi 10 dodatkowych języków, w t...

Zapuść włosy – zostań SuperHairo!

1 tydzień temu Podaruj siłę podopiecznym Fundacji Rak’n’Roll w jednym z najtrudniejszych momentów życia – utrata włosów w wyniku onkoterapii to dla wielu kobiet jeden...

Coraz więcej Ozempic Face w mediach. Które gwiazdy...

1 tydzień temu Efekt uboczny odchudzania, o którym mówią wszyscy.

Glukozamina MSM Chondroityna Świat Supli – komplek...

swiatsupli.pl 1 tydzień temu Ból stawów rzadko pojawia się z dnia na dzień. Znacznie częściej zaczyna się od sygnałów, które łatwo zignorować: porannej sztywności, gorszej tolerancji biegania, dyskomfortu po cięższych przysiadach albo wrażenia, iż kolano, bark czy łokieć „już......

Zdrowy węglowodan - jedz częściej. Reguluje pracę ...

1 tydzień temu Węglowodany przez lata miały złą prasę. Wiele osób wciąż kojarzy je głównie z przybieraniem na wadze czy skokami cukru we krwi. Tymczasem eksperci podkreślają jasno: nie wszystkie węglowodany są takie same. Niektóre z nich mogą wręcz wspierać zdrowie...

Po zwykłym mleku ogórki rosną jak dzikie: 5 razy m...

1 tydzień temu Niewiele osób wie, iż zwykłe mleko można skutecznie wykorzystać w ogrodzie. Szczególnie hodowcy ogórków powinni zwrócić uwagę na tę prostą i efektywną metodę pielęgnacji roślin. Mleko dostarcza kluczowych składników odżywczych i pierwiastków śladowyc...

Lipoproteina(a): kto ją zbadał choć raz w życiu?

1 tydzień temu 24 marca obchodzony był Dzień Wiedzy o Lipoproteinie(a) – to okazja, by zwrócić uwagę na jeden z mniej znanych, ale istotnych czynników...

Dowiedz się, czy grozi ci ryzyko zawału lub udaru ...

twojakrew.pl 1 tydzień temu Sprawdź, czy nie grozi Ci udar mózgu lub zawał serca! Koniecznie wypełnij ankietę „10 dla Serca” w aplikacji mojeIKP. To narzędzie przygotowane w oparciu o 10 kluczowych czynników ryzyka chorób układu krążenia, czyli: ciśnienie tętnicze, cholesterol,...

Dlaczego zegarek z gps pokazuje więcej niż oficjal...

1 tydzień temu Sytuacja, którą zna niemal każdy biegacz uliczny. Kończysz zawody, patrzysz na wynik, a potem zerkasz na zegarek i widzisz coś, co od razu budzi wątpliwości. Miało być 10 kilometrów, a GPS pokazuje 10,18. Miało być półmaraton, a na ekranie...

Mieszam i smażę zamiast kanapek. 33 g białka i zer...

1 tydzień temu Słodkie, sycące i pełne białka. Te pankejki od dietetyka to śniadanie idealne. Zrobisz je raz-dwa z paru prostych składników.

Lista obecności w okresie okołoświątecznym

biobazar.org.pl 1 tydzień temu W tym tygodniu niedziela handlowa, w kolejnym natomiast pracujemy do piątku, kiedy to odbędzie się ostatni targ przed świętami, wówczas godziny pracy będą wydłużone, a skład sobotni – jedynie Państwo Hipsz nie będą mogli do nas dołączyć w tym...

Do tej surówki dorzucam coś jeszcze. Nagle zwykły ...

1 tydzień temu Czasem chcę coś prostego do obiadu, ale nie mam ochoty na kolejną „taką samą” surówkę z kapusty. Ten colesław robię właśnie wtedy. Jest chrupiący, lekko słodki, z takim kontrastem, iż naprawdę chce się go jeść łyżkami.

Ten objaw łatwo zlekceważyć. Drżenie rąk może mieć...

1 tydzień temu Zaobserwowałeś u siebie drżenie rąk i myślisz o najgorszym? Uspokajamy: choć drżące dłonie budzą lęk przed nieuleczalnym schorzeniem neurologicznym, w przeważającej liczbie przypadków przyczyna leży zupełnie gdzie indziej i często jest banalnie prost...

Pij szklankę 20 minut przed śniadaniem. Waga pójdz...

1 tydzień temu Zanim sięgniesz po kolejne dietetyczne „triki”, warto zacząć od najprostszego nawyku, który może realnie wesprzeć odchudzanie.

Żołnierz ujawnił lokalizację okrętu z napędem atom...

1 tydzień temu Potężny okręt wojenny z napędem nuklearnym wysłany z Morza Bałtyckiego w rejon świata ogarnięty wojną (by „strzec bezpieczeństwa”) mógł być namierzony praktycznie w czasie rzeczywistym przez nieuwagę jednego z żołnierzy. Wyszedł on pobiegać po pokład...

Niedobór Witaminy D3 – Objawy niedoboru witaminy D...

1 tydzień temu Witamina D3 to jeden z tych składników, o których łatwo zapomnieć – do czasu, gdy jej brakuje. Niedobór rozwija się powoli i bezszelestnie: zaczyna się od zmęczenia, które nie mija po odpoczynku, przez osłabioną odporność i gorszy nastrój, aż...

Nowe wytyczne zmieniają podejście do siłowni. Mnie...

1 tydzień temu Amerykańskie Kolegium Medycyny Sportowej (ACSM) opublikowało nowe wytyczne na 2026 rok dotyczące treningu oporowego – i wiele wskazuje na to, iż to największa zmiana w podejściu do siłowni od lat. Zamiast sztywnych zasad i "magicznych schematów" poja...

Nocny Półmaraton Piaseczyński cieszy się dużym zai...

1 tydzień temu Piaseczno szykuje się na jedno z najbardziej wyjątkowych wydarzeń biegowych tego sezonu. Nocny Półmaraton Piaseczyński, który odbędzie się 20 czerwca, już teraz budzi ogromne zainteresowanie środowiska biegowego. Na listach startowych znajduje się po...

Jak prawidłowo siać koperek, aby wyrósł bujny — pr...

1 tydzień temu Jak można sobie wyobrazić letni posiłek bez intensywnego aromatu koperku? Młode ziemniaki, świeża surówka czy sos do smażonej cukinii nabierają dzięki niemu wyjątkowego smaku. jeżeli jednak w środku lata zasiejesz nową partię kopru, to na jesień będz...

Biegunka ostra – postępowanie. Co dietetyk może do...

1 tydzień temu Biegunka – wstydliwa i męcząca dolegliwość, którą prawdopodobnie zna każdy człowiek. Według WHO ostra biegunka pozostaje jedną z głównych przyczyn zachorowalności i umieralności dzieci poniżej 5. […].

Dodatkowe 4000 miejsc na 12. Tarczyński Nocny Wroc...

1 tydzień temu Wrocław znów pobiegnie nocą i to w jeszcze większym gronie. Organizatorzy 12. Tarczyński Nocny Wrocław Półmaraton zdecydowali o zwiększeniu liczby pakietów startowych. To odpowiedź na ogromne zainteresowanie biegiem, który od lat przyciąga tysiące uc...

Na Wielkanoc robię sernik bez pieczenia. Jest lekk...

1 tydzień temu Jeśli szukasz sposobu na sernik, który jest prosty w przygotowaniu i zawsze się udaje, to koniecznie skorzystaj z tego przepisu. Będzie idealny na Wielkanoc.

Naukowcy z UJ z przełomowym odkryciem. Zablokowali...

1 tydzień temu Naukowcy z Uniwersytetu Jagiellońskiego odkryli sposób na powstrzymanie procesu dzielenia się komórek nowotworowych, co jest dużym krokiem w kierunku leczenia onkologicznego. Głównym celem badaczy było zablokowanie białka, które odpowiada za replikac...

Te orzechy pomagają schudnąć. Działają jak prebiot...

1 tydzień temu Pistacje zasługują na miano superorzechów. Są zdrowe, korzystnie wpływają na mikrobiom jelitowy i pomagają zredukować masę ciała. Jak to możliwe?

Ta ryba działa jak palenie papierosów. Dietetyczka...

1 tydzień temu Wydaje się zdrowa, ale w tej formie może bardziej zaszkodzić niż pomóc. Jedna grupa powinna wystrzegać jej się jak ognia.

Dlaczego duże opakowanie kwasów EPA i DHA to mądra...

swiatsupli.pl 1 tydzień temu Większość osób nie ma problemu z rozpoczęciem suplementacji omega-3. Problem zaczyna się później: po miesiącu kończy się opakowanie, zamówienie odkłada się „na potem”, pojawia się kilkutygodniowa przerwa i cały proces, który powinien być długotermino...

Postać z bajki Świnka Peppa pobiegnie w TCS London...

1 tydzień temu Organizatorzy TCS London Marathon ogłosili, iż w tegorocznej edycji, która odbędzie się 26 kwietnia 2026 roku, na starcie stanie… Tata Świnka – postać znana z kultowej bajki „Świnka Peppa”. Tym razem jednak nie tylko na ekranie, ale również na...

Farmakoterapia w leczeniu alkoholizmu – kiedy i ja...

1 tydzień temu Leczenie uzależnienia od alkoholu jest złożonym procesem wymagającym indywidualnego podejścia do pacjenta. Farmakoterapia odgrywa w nim istotną rolę jako element uzupełniający terapię psychologiczną i wspierający detoksykację organizmu. W artykule pr...

Niesamowita przemiany “Kanapowców”. Paulina chwali...

1 tydzień temu Program “Kanapowcy” na TTV odmienił życie wielu uczestników, a ich metamorfozy wciąż inspirują fanów. Paulina Owczarska, gwiazda piątej edycji, nie tylko zrzuciła zbędne kilogramy, ale też motywuje innych, dzieląc się zdjęciami swojej przemiany oraz ...

Te czynniki osłabiają odporność wiosną. To dlatego...

1 tydzień temu Gdy nadchodzi wiosna, organizm musi w krótkim czasie przestawić się na inny tryb funkcjonowania. Zmienia się równowaga hormonów, rozszerzają się naczynia krwionośne, a ciało reaguje na częste w tym okresie wahania temperatury i ciśnienia atmosferyczn...

Jak Harry Styles odnalazł spokój w bieganiu?

1 tydzień temu Harry Styles znany jest przede wszystkim jako globalna gwiazda muzyki pop i były członek One Direction. Jednak od kilku lat rozwija także swoją nową pasję – bieganie. W 2025 roku ukończył swój pierwszy maraton w Tokio z czasem 3:24:07,...

Dlaczego szczoteczki soniczne są delikatniejsze dl...

1 tydzień temu Szczoteczki soniczne często uznawane są za bardziej delikatne dla dziąseł niż klasyczne szczoteczki elektryczne o ruchu rotacyjnym. Wynika to przede wszystkim z ich sposobu działania – zamiast intensywnego obrotowego ruchu…