Zdrowie i kondycja

Tragiczne wieści ze Skolimowa. Ukochana przez Pola...

1 tydzień temu Wiadomości tego typu zawsze przychodzą nagle i pozostawiają po sobie uczucie pustki, której trudno się pozbyć. Tym razem ze Skolimowa nadeszła smutna informacja, która wstrząsnęła wszystkimi, którzy przez lata śledzili karierę tej wyjątkowej aktorki....

Te owoce ratują jelita. Poprawiają trawienie, redu...

1 tydzień temu Zaparcia to powszechny problem, który dotyka milionów osób na całym świecie. Choć często kojarzą się z błahą dolegliwością, mogą znacząco obniżać komfort życia i być sygnałem nieprawidłowości w codziennej diecie oraz stylu życia. Badania prowadzone p...

Dwa owoce ratują jelita. Poprawiają trawienie, red...

Skrzyszowska, Kazimierska, wieloboistki i sztafety...

1 tydzień temu W trzecim ostatnim dniu 21. Halowych Mistrzostw Świata Kujawy Pomorze 26 o medale dla reprezentacji Polski powalczą nasze wieloboistki: Adrianna Sułek-Schubert i Paulina Ligarska, Pia Skrzyszowska na 60 m ppł. Klaudia Kazimierska na 1500 m, Anna Matu...

3 medale dla Polski – podsumowanie 2. dnia HMŚ Kuj...

1 tydzień temu Trzy medale zdobyła reprezentacja Polski podczas drugiego dnia 21. Halowych Mistrzostw Świata w Toruniu. Złoto w biegu na 60 m ppł. zdobył Jakub Szymański, srebro Natalia Bukowiecka na 400 m, a brąz sztafeta mieszana 4×400 m. Na szóstym miejscu...

Srebrny medal Natalii Bukowieckiej na 400 m z reko...

1 tydzień temu Natalia Bukowiecka zdobyła srebrny medal halowych mistrzostw świata rozgrywanych w Toruniu. Polka wygrała swój bieg finałowy z czasem 50,83 (będący rekordem Polski), ale szybsza była Czeszka Lurdes Gloria Manuel (50,76), która poprawiła swój rekord ż...

Wiosna...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 1 tydzień temu najpiękniejsza pora roku i najlepsza pora na bieganie;) Na powitanie 21 marca zrobiłem 12 kilometrów, czyli patrząc na cyferki to lustrzane odbicie he,he... Wyrażenie brzmiące tak...

Co przed, w trakcie i po półmaratonie – Masterclas...

1 tydzień temu W specjalnym odcinku podcastu Bieganie.pl, nagranym w trakcie spotkania Masterclass Huawei, Edyta Litwiniuk i Henryk Szost opowiadają o tym, jak spędzić ostatnie chwile przed startem, co robić w dniu biegu, a także jak walczyć na trasie wyścigu. W te...

Samoocena sportowca: jak skutecznie budować pewnoś...

glowarzadzi.libsyn.com 1 tydzień temu Pewność siebie nie jest magicznym punktem w przyszłości, tylko tym, co już masz za sobą.📚Partnerem tego odcinka podcastu jest Wydawnictwo Galaktyka! Kod rabatowy (40%!) dla słuchaczy podcastu Głowa Rządzi: GLOWARZADZI🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną...

Śmiertelna choroba zaczynająca się od kaszlu – obj...

1 tydzień temu Maria, pełna energii i zapału do działania 56-letnia kobieta, od kilku miesięcy zmagała się z suchym, uporczywym kaszlem przypominającym pozostałości po przeziębieniu. Początkowo traktowała go jako drobną niedogodność, sądząc, iż to przemijająca infe...

Ten owoc sprzyja diecie. Czyści jelita i hamuje ap...

1 tydzień temu W tropikalnych rejonach rośnie owoc, który zachwyca nie tylko wyjątkowym smakiem, ale także bogactwem adekwatności zdrowotnych. Ten skarb natury wspiera pracę jelit, dba o układ sercowo-naczyniowy i skutecznie tłumi apetyt na słodycze. Jako zdrowa pr...

Darmowa mammografia w Raszynie. Sprawdź, kto może ...

1 tydzień temu Bezpłatne badania mogą uratować życie – i są dostępne bliżej, niż myślisz. Już niedługo mieszkanki regionu będą mogły skorzystać z ważnego programu profilaktycznego.

Ciągle zmęczony? Dodaj to do sałatki. Ten składnik...

1 tydzień temu Zastanawiasz się, jak podnieść poziom żelaza? Nie musisz od razu inwestować w żadne drogie suplementy ani przeprowadzać rewolucji w swojej diecie. Czasem kilka drobnych zmian w jadłospisie wystarczy, by odczuć różnicę. Liczy się konsekwencja w działa...

Kreatyna Jabłczan TCM Promaker – siła, wytrzymałoś...

swiatsupli.pl 1 tydzień temu Są suplementy, które pojawiają się w sporcie sezonowo, i są takie, które od lat utrzymują pozycję absolutnej podstawy. Kreatyna należy do tej drugiej grupy. To jeden z najlepiej przebadanych suplementów ergogenicznych w sporcie, a stanowisko...

Bezsenność i płytki sen – jak Promaker ZMB6 Sleep ...

swiatsupli.pl 1 tydzień temu Problemy z zasypianiem rzadko zaczynają się dopiero w łóżku. Najczęściej są skutkiem całego dnia: stresu, nadmiaru bodźców, pracy przy ekranie, napięcia nerwowego i zmęczenia, które nie potrafi przejść w prawdziwy odpoczynek. Właśnie dlatego suplemen...

„Chcę schudnąć szybko” – jak oczekiwania pacjentów...

1 tydzień temu „Chcę schudnąć szybko” – to jedno z najczęstszych zdań, które pada na pierwszej konsultacji dietetycznej. Problem w tym, iż za tym oczekiwaniem stoi uproszczone wyobrażenie o […].

Endometrioza – objawy, diagnoza i leczenie

healthyandbeauty.pl 1 tydzień temu Endometrioza dotyka choćby co 10. kobietę w wieku rozrodczym, a mimo to wciąż bywa diagnozowana zbyt późno. Choć silny ból miesiączkowy może być jej sygnałem, często jest bagatelizowany. Sprawdź, czym jest endometrioza, jakie daje objawy, jak wygląda...

Jak wygląda kolonoskopia krok po kroku (PORADNIK D...

healthyandbeauty.pl 1 tydzień temu Kolonoskopia to jedno z najważniejszych badań profilaktycznych i diagnostycznych w medycynie. Choć dla wielu osób brzmi stresująco, w rzeczywistości jest procedurą bezpieczną, krótkotrwałą i – co najważniejsze – ratującą życie. W tym artykule wyjaśni...

Objawy dokuczają, a w wynikach badań nic nie ma? T...

1 tydzień temu Psychosomatyka stawia wyzwania nie tylko lekarzom, ale przede wszystkim osobom, które cierpią z powodu trudnych do wyjaśnienia problemów. Wielu pacjentów trafia do gabinetów z bardzo realnymi dolegliwościami, ale bez namacalnego "dowodu" w badaniach,...

Ćwiczenia, które warto zrobić po przebudzeniu. Zys...

2 tygodni temu Poranek często zaczynamy w pośpiechu - szybkie wstanie, kawa, telefon, lista obowiązków. Tymczasem wystarczy kilka minut prostego ruchu, by obudzić ciało, rozruszać kręgosłup i wyciszyć układ nerwowy. Nie potrzebujesz sprzętu ani specjalnego stroju. ...

Ile kroków trzeba zrobić, aby spalić 1 kg tłuszczu...

2 tygodni temu Ile energii naprawdę kryje w sobie kilogram tkanki tłuszczowej? To pytanie zadaje sobie każdy, kto kiedykolwiek próbował schudnąć. Odpowiedź nie jest tak oczywista, jak mogłoby się wydawać. Organizm zwyczajnie nie działa jak kalkulator.

Biorę 5 składników i nie dodaję cukru. Te rogaliki...

2 tygodni temu Te kruche rogaliki udowadniają, iż domowe wypieki mogą być szybkie, łatwe i naprawdę pyszne. Zobacz, jak je przygotować, by wszystkich zachwycić.

Promienna, napięta skóra, która potrzebuje kilka m...

2 tygodni temu W azjatyckiej pielęgnacji skóry nie chodzi o ilość kosmetyków, ale o sposób ich stosowania. Jedną z najważniejszych metod, która stoi za efektem zdrowej, promiennej cery, jest warstwowe nawilżanie, znane jako layering hydration. To podejście opiera s...

Pięć najczęstszych sygnałów chorej wątroby. Łatwo ...

2 tygodni temu Wątroba to jeden z najważniejszych narządów w organizmie - odpowiada za detoksykację, metabolizm oraz magazynowanie składników odżywczych. Co istotne, przez długi czas może nie dawać wyraźnych objawów choroby. Jednak ciało często wysyła subtelne sygn...

Robię to z warzywami. Wielkanocna sałatka jarzynow...

2 tygodni temu Chcesz, aby klasyczna sałatka jarzynowa zyskała nowy wymiar smaku? Wystarczy kilka prostych zmian w przygotowaniu. Zobacz, co poleca znany kucharz.

Jedz, a unikniesz napadów głodu i wzmocnisz kości....

2 tygodni temu Jogurt grecki od kilku lat jest jednym z najpopularniejszych produktów w zdrowej diecie. Wyróżnia się gęstą konsystencją, wysoką zawartością białka i prostym składem. Dietetycy podkreślają, iż może być wartościowym elementem codziennego jadłospisu, w...

Nie patrzyli na wagę, a brzuch i tak malał. Na tej...

2 tygodni temu Nie trzeba restrykcyjnej diety, żeby schudnąć i poprawić wyniki. W badaniach wystarczyły drobne zmiany: mniej kalorii, więcej konkretnych produktów i ruch. Efekt był wyraźny.

Kiedy można zrobić hennę po makijażu permanentnym ...

2 tygodni temu Henna po makijażu permanentnym brwi jest bezpieczna dopiero po 4 do 6 tygodniach, przy czym absolutnym minimum są 4 tygodnie od zabiegu. Wcześniejsze farbowanie zwiększa ryzyko podrażnień i nierównomiernego koloru, ponieważ skóra i pigment nie zdążył...

Wyniki badań hormonalnych mogą wiele zdradzić. Tak...

2 tygodni temu Czy to już? Nieregularny cykl, nagłe fale ciepła, gorszy sen. Pojawia się niepokój, bo zmiany dotyczą ciała, które przez lata działało według znanego rytmu. Wokół perimenopauzy narosło wiele obaw, a samo słowo bywa przyjmowane z lękiem. Tymczasem to ...

Spadające libido i brak energii u mężczyzn – jak P...

swiatsupli.pl 2 tygodni temu Spadek energii, słabsza motywacja do treningu, gorsza regeneracja i mniejsze zainteresowanie seksem to tematy, o których wielu mężczyzn myśli częściej, niż mówi. Część z nich szuka wsparcia w diecie, część w treningu, a część w...

Francuzki piją to przed posiłkiem i nie tyją. Ten ...

2 tygodni temu Nawet drobne nawyki mogą mieć ogromne znaczenie dla sylwetki. Zobacz, z jakiego sprytnego patentu korzystają Francuzki, które zachwycają figurą.

Nie ścieram ziemniaków, a placki wychodzą chrupiąc...

2 tygodni temu Kocham placki ziemniaczane, ale już sama myśl o tarciu ziemniaków skutecznie zniechęcała mnie do ich przygotowywania. Na szczęście znalazłam sposób, by ominąć tę przykrą czynność, a jednocześnie nie rezygnować z ulubionych przysmaków. Teraz robię je ...

20 marca: Światowy Dzień Zdrowia Jamy Ustnej

2 tygodni temu „W Światowy Dzień Zdrowia Jamy Ustnej (20 marca) warto przestać powtarzać wyłącznie, iż cukier jest winny epidemii próchnicy. Trzeba powiedzieć więcej –...

Bukowiecka, Wdowik i Kopeć w półfinale, Święty-Ers...

2 tygodni temu Dobrze radzą sobie nasi reprezentanci w sesji porannej pierwszego dnia 21. Halowych Mistrzostw Świata Kujawy Pomorze 26. Troje z czwórki naszych reprezentantów awansowało do wieczornych biegów półfinałowych, a w jedynym finale z udziałem reprezentant...

Coraz więcej przypadków groźnej choroby. Atakuje d...

2 tygodni temu Wraz z nadejściem cieplejszych miesięcy chętniej spędzamy czas na świeżym powietrzu – spacerujemy, wyjeżdżamy za miasto czy pracujemy w ogrodzie. Niestety, jest to także okres wzmożonej aktywności kleszczy – maleńkich pajęczaków odpowiedzialnych za p...

Różeniec na stres, koncentrację i zmęczenie – jak ...

swiatsupli.pl 2 tygodni temu Są takie dni, kiedy organizm działa, ale głowa już nie nadąża. Masz dużo zadań, mało spokoju i wrażenie, iż napięcie psychiczne powoli odbiera Ci koncentrację. Do tego dochodzi zmęczenie, spadek motywacji i poczucie, iż układ...

Najważniejsze informacje i program – 20. Półmarato...

2 tygodni temu Półmaraton Warszawski oraz towarzyszący mu New Balance Bieg na Piątkę to jedno z najważniejszych wydarzeń biegowych w Polsce. W niedzielę, 22 marca 2026 roku, ulice Warszawa wypełni ponad 33 tysiące biegaczy, a stolica zainauguruje wiosenny sezon sta...

E-book Jedz na Zdrowie!

biobazar.org.pl 2 tygodni temu Przednówek ani wczesna wiosna nie muszą oznaczać nudy na talerzu. To moment w roku, kiedy na pierwsze prawdziwie wiosenne warzywa trzeba jeszcze chwilę poczekać, szczególnie jeżeli wybieramy produkty ekologiczne. A jednak właśnie teraz można jeść pro...

Czy mastika naprawdę pomaga na żołądek i jelita? T...

2 tygodni temu Czy mastika może wspierać żołądek, jelita, mikrobiotę, a choćby metabolizm? Ta naturalna żywica z wyspy Chios od wieków jest stosowana przy dolegliwościach trawiennych, a dziś coraz częściej analizują ją również naukowcy. Sprawdzamy, w jakich problem...

Które jajka będą najzdrowsze i naprawdę eko? Oto c...

2 tygodni temu Jajka to nie tylko wartościowy składnik diety, ale i produkt, który podlega ścisłej kontroli. Kod na skorupce pozwala rozpoznać sposób chowu kur, kraj pochodzenia oraz konkretną fermę. Jak odczytać te oznaczenia i co naprawdę mówią nam o jajkach, któ...

Taki trening jest najskuteczniejszy. Buduje wytrzy...

2 tygodni temu Nie trzeba spędzać wielu godzin na siłowni, aby wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję. Najnowsze wytyczne dotyczące treningu oporowego pokazują, iż już niewielka ilość ćwiczeń siłowych może przynieść realne korzyści zdrowotne. Jak ćwiczyć, by osiągnąć...

Pestycydy w mrożonkach. Te z Biedronki i Lidla zas...

2 tygodni temu Kupujesz mrożone warzywa w Biedronce, Lidlu albo innej sieci? Naukowcy wzięli je „pod lupę”. Zobacz, co trafia na twój talerz.

HMŚ Kujawy Pomorze 26: Duplantis, Swoboda, Szymańs...

2 tygodni temu Drugiego dnia Halowych Mistrzostw Świata Kujawy Pomorze 26 zostanie rozegranych 11 konkurencji, a medale zostaną rozdane na 60 m kobiet i 60 m ppł. mężczyzn, na 400 m i 3000 m (kobiet i mężczyzn), w sztafecie mieszanej 4×400 m,...

Ruszają HMŚ Kujawy Pomorze 26. 11 Polaków rozpoczn...

2 tygodni temu Pierwszego dnia halowych mistrzostw świata rozgrywanych w naszym kraju do walki o pierwsze medale i eliminacje do kolejnych rund ruszy 11 reprezentantów Polski. Jako pierwsza medal może wywalczyć Maria Żodzik w skoku wzwyż, a w porannych eliminacjach...

Przedmeczowe...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 2 tygodni temu bieganko;) bo jak zwykle człowiek wiedział, ale w głębi serca się łudził he,he... Rozsądek podpowiadał nic z tego, ale cień nadziei...

Bukowiecka, Skrzyszowska i Szymański nadziejami me...

2 tygodni temu Od piątku do niedzieli potrwają 21. Halowe Mistrzostwa Świata Kujawy Pomorze 26 rozgrywane w Toruniu. W biegu na 400 m Natalia Bukowiecka ma trzeci wynik wśród zgłoszonych, więc naturalnie stawiana jest w gronie kandydatek do podium w tej konkurencji...

Te różowe jajka będą hitem wielkanocnego stołu. Tr...

2 tygodni temu Wielkanocne jajka wcale nie muszą być nudne. Wystarczy odrobina kreatywności, by zamienić je w efektowną ozdobę stołu. Nie tylko pięknie wyglądają, ale też genialnie smakują.

Konferencja: Nawyki żywieniowe młodego pokolenia a...

2 tygodni temu Ogólnopolska Konferencja Naukowa „Nawyki żywieniowe młodego pokolenia a zdrowie psychiczne – wyzwania i perspektywy badań” 29 maja 2026 r. w Warszawie odbędzie się Ogólnopolska Konferencja Naukowa […].

Suplementy dla mężczyzn – przydatne informacje i w...

2 tygodni temu Suplementacja może wspierać zdrowie, wydolność fizyczną, regenerację czy równowagę hormonalną, ale powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb i stosowana w połączeniu ze zdrową dietą oraz stylem życia. Przed rozpoczęciem suplementacji warto wyk...

Co to jest laminowanie i kiedy warto z niego skorz...

2 tygodni temu Laminowanie to szybki sposób na trwałe zabezpieczenie wydruków i dokumentów przed wilgocią, zabrudzeniami, promieniowaniem UV oraz uszkodzeniami mechanicznymi. Najprościej mówiąc, materiał zostaje trwale połączony z folią ochronną, co podnosi odporno...