Zdrowie i kondycja

Brzuch wydaje dziwne dźwięki nie tylko po posiłku?...

3 dni temu Pewnie nieraz zdarzyło ci się, iż twój brzuch zaczął się "odzywać". Przelewanie się czy burczenie, choć bywa niekomfortowe, zwykle nie wiąże się z niczym niebezpiecznym. Układ pokarmowy pracuje niemal bez przerwy, a dźwięki, które słyszysz, są po pro...

Polska goni Niemcy w walce o zwycięstwo klasyfikac...

3 dni temu Trwają 15. Halowe Mistrzostwa Europy Masters rozgrywane w Kujawsko Pomorskiej Arenie Toruń. Reprezentacja Polski wywalczyła w nich 165 medali, a w klasyfikacji zdobytych krążków ustępuje jedynie zawodnikom z Niemiec. Mistrzostwa potrwają do czwartku....

Badanie PSA: kompleksowy przewodnik dla mężczyzn d...

3 dni temu Badanie PSA (swoisty antygen sterczowy) to jedno z najważniejszych narzędzi w profilaktyce i diagnostyce chorób prostaty, w tym raka. Regularne monitorowanie poziomu PSA pozwala na wczesne wykrycie zmian, zanim pojawią się wyraźne objawy. W tym artyk...

Rak prostaty – diagnostyka, opcje terapeutyczne i ...

3 dni temu Rak prostaty jest jednym z najczęściej diagnozowanych nowotworów u mężczyzn. Wczesne rozpoznanie i adekwatny wybór leczenia znacząco wpływają na rokowanie oraz jakość życia pacjentów. Poradnik ma na celu przedstawienie kompleksowej wiedzy na temat di...

Diamentowa Liga w Katarze. Czy Doha jest bezpieczn...

3 dni temu Mimo niepewnej sytuacji politycznej w Katarze organizatorzy pierwszego z piętnastu tegorocznych mityngów Diamentowej Ligi – w Dosze, zapewniają, iż zawody odbędą się w planowanym terminie na początku maja. Polski MSZ wciąż stanowczo odradza podróże d...

„Wyjazd do USA otworzył mi oczy”- Klaudia Kazimier...

3 dni temu Gościem najnowszego odcinka podcastu Bieganie.pl Women jest Klaudia Kazimierska – utalentowana polska biegaczka średniodystansowa, rekordzistka Polski na 1500 m oraz w biegu na milę w hali. To zawodniczka, która od 2024 roku podczas każdej najważniej...

Jesz 30 minut po przebudzeniu. Buduje mięśnie, spa...

3 dni temu Coraz więcej osób sięga po metodę 30-30-30, która łączy śniadanie i aktywność fizyczną w pierwszych minutach dnia. najważniejsze są trzy elementy: czas, białko i ruch. Zwolennicy wskazują na lepszą kontrolę apetytu i stabilną energię przez cały dzień...

Ostatni...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 3 dni temu dzień marca. Drugie bieganie w tym tygodniu. Dzisiaj "Bałtyk" i dwa kółka dookoła "Adriatyku" i "Bałtyku" plus dziesięć przebieżek na *mojej ścieżce*. W sumie na liczniku ósemka.Od rana...

Myślisz, iż pijesz herbatę. Wystarczy spojrzeć na ...

3 dni temu Wygląda jak herbata i tak jest traktowana, ale skład mówi coś zupełnie innego. W wielu przypadkach to głównie cukier, a nie liście herbaty – i łatwo to przeoczyć, dopóki nie spojrzysz na etykietę.

Perimenopauza — objawy, które ignorujesz od lat

swiatsupli.pl 3 dni temu Masz 38 lat, śpisz 7 godzin i budzisz się bardziej zmęczona niż przed snem. Cykle stały się nieregularne — raz 24 dni, raz 40. Nastrój skacze bez powodu, a lekarz mówi: „To pewnie stres”. Tyle...

Alarm w polskich aptekach. Wycofano lek stosowany ...

3 dni temu Główny Inspektor Farmaceutyczny wydał pilny komunikat dotyczący wstrzymania sprzedaży leku Lorazepam TZF na terenie całej Polski. Decyzja ma rygor natychmiastowej wykonalności i obejmuje wszystkie serie preparatu. Powodem są wyniki badań, które wykaz...

Omega 3 – dlaczego to najważniejszy suplement w Tw...

3 dni temu Kwasy tłuszczowe omega-3 to jedne z najważniejszych składników diety, które mają ogromny wpływ na zdrowie serca, mózgu i całego organizmu. Choć często kojarzymy je głównie z […].

Insulinooporność – objawy, przyczyny i leczenie [P...

healthyandbeauty.pl 3 dni temu Insulinooporność to coraz częstszy problem zdrowotny, który dotyka zarówno osoby z nadwagą, jak i te o prawidłowej masie ciała. Nieleczona może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak cukrzyca typu 2 czy choroby sercowo-naczyniowe. Jak ją roz...

Przepis fitness: jajka faszerowane na twardo

3 dni temu Szukasz szybkiej, bogatej w białko przekąski, która idealnie wpisuje się w zdrową dietę? Wypróbuj te doskonałe jajka faszerowane w dwóch pysznych wariantach fitness – ze świeżą ricottą lub lekkim majonezem.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu – il...

3 dni temu Odstawienie alkoholu to moment, w którym rozpoczyna się regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Dla wielu osób to pierwszy krok w kierunku poprawy zdrowia i samopoczucia. Jednocześnie pojawia się pytanie: ile oczyszcza się organizm po alkoholu...

Urazy mięśniowe u biegaczy – objawy, z czego się b...

3 dni temu Urazy mięśniowe u biegaczy nie są najpopularniejszą kontuzją, ale stanowią powszechny problem, który może dotykać zarówno amatorów, jak i profesjonalistów. Jakie są objawy kontuzji mięśniowej, z czego może ono wynikać i jak można zapobiegać jej zapob...

Rekordowa 6. edycja biegu „Biegam z czystą przyjem...

3 dni temu Za nami 6. edycja biegu „Biegam z czystą przyjemnością”, organizowanego przez PolskąAgencję Antydopingową. Tegoroczne wydarzenie, które odbyło się 29 marca 2026 roku,przyciągnęło 1300 uczestników, potwierdzając rosnącą popularność inicjatywy łączącej...

Poranny nawyk, który postarza serce. Obciąża mózg,...

3 dni temu Wielu z nas zaczyna dzień w podobny sposób - szybkie wstanie z łóżka, kawa w biegu i natychmiastowe zanurzenie się w obowiązki. Choć wydaje się to niewinne, kardiolodzy coraz częściej zwracają uwagę, iż jeden popularny poranny nawyk może negatywnie.....

Zapalenie dziąseł a paradontoza – czym się różnią ...

3 dni temu Zapalenie dziąseł (gingivitis) to odwracalny stan zapalny ograniczony do tkanki dziąsłowej, który przy odpowiedniej higienie i profesjonalnym oczyszczeniu może ustąpić całkowicie. Periodontitis (paradontoza) to zaawansowana, nieodwracalna forma choro...

Smak jajek bez jajek? Oto zdrowe zamienniki jaj, b...

3 dni temu Jajka są produktem o niezwykle wysokiej wartości odżywczej i jeżeli nie istnieją ku temu wyraźne przeciwwskazania zdrowotne, nie ma powodu, by eliminować je z diety. Dostarczają pełnowartościowego białka, wszystkich niezbędnych aminokwasów, witamin z...

23-latka zmarła po wzięciu paracetamolu na ból zęb...

3 dni temu Jessica Reynolds, 23-letnia mieszkanka Norfolk w Anglii, trafiła do szpitala Norfolk and Norwich University Hospital z dusznościami, wymiotami i dezorientacją. Wszystko zaczęło się od zażycia paracetamolu na ból zęba. Niestety, kilka dni później młod...

Częsta choroba, która dotyka głównie starsze kobie...

3 dni temu Osteoporoza to choroba, która przez długi czas może rozwijać się bezobjawowo, a jej pierwsze symptomy bywają trudne do rozpoznania. W Niemczech miliony osób, szczególnie starszych kobiet, zmagają się z utratą masy kostnej. Mimo to, odpowiednia terapi...

Biohacking w endometriozie. Zmiana stylu życia moż...

3 dni temu Na endometriozę cierpi choćby co dziesiąta kobieta, co w skali całego świata daje około 190 milionów kobiet. Jej objawy to nie tylko bóle w trakcie menstruacji, ale także zaparcia, wzdęcia, obniżenie nastroju, bóle kręgosłupa, przewlekłe zmęczenie cz...

Polacy jedzą tę zupę głównie na Wielkanoc. A szkod...

3 dni temu Ta zupa pojawia się na stole głównie w okresie Wielkanocy. Tymczasem warto sięgać po nią częściej, bo „podkręca” pracę jelit jak żadna inna.

Jaki będzie Garmin Półmaraton Gdańsk 2026?Dodatkow...

3 dni temu Jesienny Gdańsk potrafi zachwycić jak mało które miasto – złote liście na ulicach, morska bryza i wyjątkowa architektura tworzą scenerię idealną… do biegania. Już w ostatni weekend września tysiące zawodników ponownie ruszy przez miasto, które na dwa...

ASICS SUPERBLAST 3: Asfaltowy pocisk na długie i s...

3 dni temu W zdrowym ciele zdrowy duch, a w szybkim bucie szybkie bieganie? ASICS, marka od lat kojarzona z komfortem i innowacją, wprowadza na rynek model, który ma ambicje zredefiniować pojęcie buta treningowego. Przyjrzymy się bliżej trzeciej odsłonie Superb...

Dlaczego warto jeść chrzan? Wspomaga trawienie i o...

3 dni temu Chrzan to nie tylko wielkanocny klasyk do żurku czy białego barszczu, ale też świetny dodatek do codziennych dań – zwłaszcza wędlin i jajek. Ceniony od wieków nie tylko za ostry smak, ale i adekwatności zdrowotne. Wzmacnia odporn...

Ten składnik przemycam do roladek z kurczaka. Nikt...

3 dni temu Nie masz pomysłu na obiad z kurczaka? Wykorzystaj mój patent i zrób te sycące roladki, a zachwytom rodziny nie będzie końca.

Co to jest kwercetyna i dlaczego ten flawonoid zas...

swiatsupli.pl 3 dni temu Większość osób budujących odporność wciąż myśli dość schematycznie: witamina C, cynk, może witamina D i temat uznany za zamknięty. Problem w tym, iż układ odpornościowy, przewlekły stan zapalny i odpowiedź organizmu na stres oksydacyjny są...

Tak organizm może sygnalizować guza mózgu. Większo...

3 dni temu Ból głowy, problemy z koncentracją, nagłe zmiany nastroju czy uczucie tzw. "mgły mózgowej" bardzo często tłumaczymy stresem, zmęczeniem albo wiekiem. Tymczasem w rzadkich przypadkach mogą to być pierwsze, mało charakterystyczne sygnały rozwijającego ...

Jaja sześciominutowe

biobazar.org.pl 3 dni temu Proste, białkowe śniadanie, które jest ciepłe, sycące, ale nie zalega w żołądku. Purée z pietruszki ma delikatnie słodkawy smak i gładką teksturę, a jajko w koszulce dodaje porannej energii bez ciężkości. Składniki na 1 porcję: Krok po kroku: Artykuł...

Joga regeneracyjna dla biegaczy – zmęczone nogi – ...

3 dni temu Jeśli po treningu masz wrażenie ciężkich, „nabitych” nóg, które nie chcą odpuścić choćby kilka godzin później – ten film jest dla Ciebie. Ta praktyka to Twoje jogowe SOS po biegu. W tej praktyce nie skupiamy się na poprawie formy...

Jak budować odporność całej rodziny?

4 dni temu #płatnawspółpraca Na świat przychodzimy z wrodzoną odpornością, zwaną nieswoistą, a potem zyskujemy odporność nabytą (swoistą), która w dużej mierze zależy od naszego stylu życia. Zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna, sen i regeneracja to tylko...

Boisz się mikrofalówki w kuchni? Badania przewraca...

4 dni temu Mikrofalówka od lat budzi kontrowersje. Jedni nie wyobrażają sobie bez niej życia, inni omijają ją szerokim łukiem, przekonani, iż "zabija" wartości odżywcze. Tymczasem badania naukowe pokazują coś zaskakującego – to nie sama metoda, ale sposób gotow...

Jedno ćwiczenie na brzuch, które możesz zrobić wsz...

4 dni temu Nie potrzebujesz maty, sprzętu ani zaawansowanej techniki, żeby wzmocnić brzuch i poprawić stabilizację ciała. Stojący crunch wraca do łask jako jedno z najprostszych, a jednocześnie najbardziej funkcjonalnych ćwiczeń, które można wykonać dosłownie w...

GABA — naturalny hamulec nerwowy, którego brakuje ...

swiatsupli.pl 4 dni temu Zasypiasz o drugiej w nocy, bo mózg nie chce się zamknąć. Rano wstajesz z zaciśniętą szczęką i napięciem w karku, które nie znika choćby po kawie. W ciągu dnia reagujesz na wszystko zbyt ostro —...

GIS pilnie wycofuje rybę z Biedronki. Wykryto groź...

4 dni temu Główny Inspektor Sanitarny właśnie poinformował o wycofaniu z Biedronki popularnej ryby. Wiele osób chętnie kupuje ją zwłaszcza przed świętami.

Eksperci ostrzegają przed popularnym napojem. Wiel...

4 dni temu Kolorowy, słodki i modny – bubble tea wygląda niewinnie, ale wyniki testów pokazują coś, co zmienia perspektywę. To nie jest napój, który warto pić codziennie.

Nie tylko rzeżucha. Te kiełki też warto wysiać prz...

top.pl 4 dni temu Nie tylko rzeżucha jest symbolem świąt i rośliną, którą można wysiać przed Wielkanocą. Wraz z nią dostępna jest cała plejada innych kiełków - równie łatwych w uprawie, ładnie wyglądających, a przy tym smacznych i pełnych witamin. W trakcie kiełkowani...

Ten patent na karkówkę działa zawsze. Wystarczy zm...

4 dni temu Lubisz karkówkę? W tej formie smakuje wyśmienicie, a nie wymaga wiele pracy. Robisz raz, a cała rodzina najada się do syta.

Dlaczego rozmowa i wsparcie innych ludzi potrafią ...

4 dni temu W trudnych momentach wiele osób próbuje poradzić sobie samodzielnie. To naturalna reakcja – chcemy mieć kontrolę nad swoim życiem, nie obciążać innych, znaleźć rozwiązanie „we własnym zakresie”. Z czasem jednak…

Aktywna zabawa dzieci – dlaczego ruch jest dziś wa...

4 dni temu Współczesne dzieci dorastają w świecie pełnym technologii. telefony, tablety i telewizja często zajmują dużą część ich codzienności. Choć cyfrowe narzędzia mają swoje zalety, coraz częściej zwraca się uwagę na ich wpływ na styl życia najmłodszych – z...

Poprawia odporność, wzmacnia kości, pomaga schudną...

4 dni temu Choć w Polsce wciąż uchodzi za nowość, kapusta pak choi zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie. To delikatne, chrupiące warzywo pochodzące z Azji nie tylko świetnie smakuje, ale także dostarcza cennych składników odżywczych,...

Chrom, witaminy i szybki wzrost. Rzeżucha to rośli...

4 dni temu Rzeżucha kojarzy się głównie z Wielkanocą, ale warto jeść ją przez cały rok. Jest bogata w witaminy i chrom, który może pomagać ograniczać apetyt na słodycze oraz wspierać regulację poziomu cukru. Wysiej ją na wacie – ...

Dieta przy chorobach przewlekłych – jak odżywianie...

4 dni temu Choroby przewlekłe, takie jak nadciśnienie, cukrzyca, choroby serca czy choroby autoimmunologiczne, wymagają kompleksowego podejścia do leczenia. Jednym z ważniejszych elementów terapii jest odpowiednio zbilansowana dieta, która […].

Przyswajanie żelaza w diecie Krwiodawcy

twojakrew.pl 4 dni temu Wątróbka, wołowina czy drób to produkty, które dostarczają tzw. żelazo hemowe – najlepiej przyswajalne przez organizm. Dlatego, jeżeli jesz mięso, uwzględnij je regularnie w swojej diecie. To naturalny sposób na utrzymanie prawidłowego stężenia hemog...

Dr Oleszczuk: Mam pacjentki, które choćby nie czuj...

4 dni temu - Brak snu, zła dieta i wysoki kortyzol - to wszystko "zjada" kobiece hormony, pogarsza samopoczucie i może przyspieszać menopauzę - przekonuje znany ginekolog i holista dr n. med. Tadeusz Oleszczuk, propagator zdrowego stylu życia, autor książek. W ...

Niedobór, który może powodować wypadanie włosów. W...

4 dni temu Wypadanie włosów to problem, który dotyka zarówno kobiet, jak i mężczyzn - niezależnie od wieku. Choć codzienna utrata pewnej ilości włosów jest zjawiskiem naturalnym, ich nadmierne wypadanie może być sygnałem, iż w organizmie dzieje się coś niepokoj...

Wszyscy robią żurek tak samo. Ja zmieniłam 3 skład...

4 dni temu Żurek to obowiązkowa pozycja w moim wielkanocnym menu. Klasyczny smakuje wyśmienicie, ale postanowiłam, iż w tym roku przygotuję go inaczej niż zwykle. Do zerwania z tradycją zainspirował mnie Karol Okrasa. Trzy proste dodatki robią całą robotę.

Auriana Lazraq-Khlass, francuska lekkoatletka tymc...

4 dni temu Francuska lekkoatletka Auriana Lazraq-Khlass została tymczasowo zawieszona w związku z naruszeniem przepisów antydopingowych określonych w Artykule 2.4 kodeksu World Anti-Doping Agency (WADA). Sprawa dotyczy uchybień w obowiązku informowania o miejsc...