Zdrowie i kondycja

Ten niedobór dotyka 80% Polaków. Dietetyk zdradza,...

1 miesiąc temu Osiemdziesiąt procent Polaków ma niedobór tego składnika, a większość o tym nie wie. Skutki mogą być opłakane. Dietetyk radzi, co włączyć do diety, by im zapobiec.

"Flat belly tea", czyli herbata na płaski brzuch. ...

1 miesiąc temu Czujesz się ciężko po jedzeniu? Masz wzdęcia, a brzuch daleki od płaskiego? Zamiast łykać tabletki, sięgnij po naturalne wsparcie. Flat belly tea – czyli miętowo-imbirowa mikstura – to prosty napój, który możesz przygotować w kilka minut, a jego dzia...

Witamina D nie działa tak, jak myślisz. Zaskakując...

1 miesiąc temu Witamina D i wapń od lat są uznawane za najważniejsze składniki w dbaniu o zdrowie kości. Jednak najnowsze badania rzucają cień na ich skuteczność w zapobieganiu złamaniom. U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF) aktualizuje swoje rekomendacje i...

Te produkty z Biedronki są kopalnią żelaza. Dietet...

1 miesiąc temu Żelazo to istotny składnik codziennej diety. Ekspertka radzi, jakie produkty wybierać w Biedronce, by nie zabrakło go w twoim jadłospisie.

5 koktajli, które “cofają czas”. Pij codziennie i ...

1 miesiąc temu Skóra potrzebuje składników odżywczych, by zachować jędrność, blask i odporność na starzenie. Koktajle witaminowe to szybki sposób na dostarczenie antyoksydantów i witamin wspierających produkcję kolagenu oraz regenerację skóry.

Długie wybiegania przed maratoniem – Henryk Szost ...

1 miesiąc temu Długie wybiegania przed maratonem to jedne z najważniejszych jednostek przygotowujących nas do pokonania najdłuższego, olimpijskiego dystansu. W tym odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim rozmawiamy z rekordzistą Polski – Henrykiem Szo...

Zwiedzania...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 1 miesiąc temu Parku Zdrojowego ciąg dalszy he,he...Wodny plac zabaw, platforma widokowa, ogródy żywiołów i jeszcze inne atrakcje;)Po nocy mglisto, ale dość ciepło. Na termometrze o...

Startuje Bieg Wirtualny RAW PALEO WARSAW DOG RUN!

1 miesiąc temu Ruszyły zapisy na Bieg Wirtualny RAW PALEO WARSAW DOG RUN organizowany przez Fundację „Maraton Warszawski” i RAW PALEO. Rejestracja potrwa do 20 września 2025 r., a do wyboru są trzy dystanse: 3 km, 5 km lub 10 km. Po...

Te dwa składniki są wszędzie. Po 50. roku życia mo...

1 miesiąc temu Wraz z wiekiem organizm staje się bardziej wrażliwy na to, co jemy. Po 50. roku życia metabolizm zwalnia, układ hormonalny się zmienia, a ryzyko chorób serca, cukrzycy czy osteoporozy wzrasta. Dlatego niektóre składniki diety, które wcześniej nie spr...

Ciekawe sposoby na młodą kapustę

biobazar.org.pl 1 miesiąc temu Za co ją lubimy? Dlaczego jest tak wyjątkowa? Młoda kapusta ma delikatne, pofałdowane liście, nóż wchodzi w nią jak w masło, bez trudu można ją drobno pokroić, gwałtownie też mięknie po zalaniu marynatą i absorbuje smak sosu. To bardzo...

Obiad w 15 minut? Ta zapiekanka z cukinii to strza...

1 miesiąc temu Zapiekanka z cukinii to pomysł na szybki, zdrowy i wyjątkowo smaczny obiad. Przygotujesz go bez wysiłku. Sprawdź, jak zrobić to sycące i niezwykle smaczne danie.

Jak skutecznie pozbyć się kurzajki na stopie?

1 miesiąc temu Kurzajki na stopach to nie tylko problem estetyczny, ale także dolegliwość, która potrafi znacząco uprzykrzyć codzienne funkcjonowanie. Pojawiają się nagle, często są bolesne i trudne do usunięcia domowymi sposobami. Jak skutecznie sobie z nimi porad...

Na pewno masz je w kuchni. Zbijają cholesterol i c...

1 miesiąc temu Wiele mówi się o tym, jak dbać o serce. Zalecenia zwykle brzmią podobnie: więcej się ruszaj, jedz zdrowo, kontroluj stres i unikaj używek. Ale co konkretnie warto jeść, by wspierać układ sercowo-naczyniowy? Które składniki faktycznie mają potwierdzon...

Czy kalorie to tylko kalorie? Termogeneza poposiłk...

swiatsupli.pl 1 miesiąc temu Wprowadzenie – dlaczego nie wszystkie kalorie są sobie równe W świecie dietetyki i suplementacji często słyszymy uproszczone stwierdzenie, iż odchudzanie to prosta matematyka: jedz mniej kalorii niż spalasz. W Świat Supli spotykamy się jednak codzien...

Dieta obniżająca poziom kreatyniny – co jeść przy ...

1 miesiąc temu Masz wysoki poziom kreatyniny? Szukasz skutecznych sposobów na poprawę wyników badań? Dieta obniżająca poziom kreatyniny może być kluczowa, jeżeli chcesz zadbać o zdrowie nerek i uniknąć powikłań. Sprawdź, co jeść przy wysokiej kreatyninie i poznaj p...

Mistrzostwa Polski Mężczyzn na 10 km – zapowiedź

1 miesiąc temu W sobotę 2 sierpnia podczas Międzynarodowego Biegu Św. Dominika w Gdańsku zostaną rozegrane 16. PZLA Mistrzostwa Polski Mężczyzn w biegu na 10 kilometrów. W ramach mistrzostw wystartuje 32 zawodników w tym jedno z najgłośniejszych nazwisk polskich bi...

Ruszyły zapisy na Tokyo Marathon 2026

1 miesiąc temu 1 sierpnia wystartowały zapisy na maraton w Tokio zaliczany do cyklu World Marathon Majors. Ścieżek zapisu jest kilka, a szybcy zawodnicy mogą mieć ułatwioną drogę do startu. Sprawdź, jak dostać się na Tokyo Marathon 2026. Wcześniej zamknięto rejestr...

Oddaj krew latem i uratuj komuś życie!

twojakrew.pl 1 miesiąc temu W letnie dni wielu z nas odpoczywa, wyjeżdża, cieszy się wakacjami. Ale w szpitalach – bez względu na porę roku – ktoś właśnie walczy o zdrowie i życie. Dla pacjenta wymagającego leczenia krwią lub jej składnikami Twoja donacja może...

Dieta kapuściana – efekty i zasady. Czy można schu...

1 miesiąc temu Dieta kapuściana to popularny sposób na szybkie odchudzanie oparty na zupie z kapusty. Pozwala zrzucić kilka kilogramów w zaledwie tydzień. Sprawdź, jak działa i czy jest bezpieczna. Czym jest dieta kapuściana i skąd wzięła swoją popularność? Dieta k...

Gdzie w okolicy występują kleszcze? Sprawdź.

1 miesiąc temu Kleszcze mogą przenosić groźne choroby takie jak borelioza, babeszjoza czy ehrlichioza. Różne rodzaje tych pajęczaków niosą różne ryzyka. Wraz ze zmianami klimatu...

GRz 145: Michał Trędowski | Jak mądrze zarządzać h...

glowarzadzi.libsyn.com 1 miesiąc temu Wspieraj podcast Głowa Rządzi!- https://buycoffee.to/glowarzadzi- https://patronite.pl/glowarzadziWspółpraca: [email protected] jest 145 odcinek podcastu Głowa Rządzi, w którym razem z Michałem Trędowskim poruszamy temat pieniędzy, finansó...

Rak płuca to jedno z największych wyzwań współczes...

1 miesiąc temu 1 sierpnia obchodzony jest Światowy Dzień Raka Płuca, który pozostaje najczęstszą przyczyną zgonów z powodu nowotworów złośliwych. Liczba zachorowań z roku na...

IRONMAN 70.3 po raz pierwszy w Krakowie w ten week...

1 miesiąc temu Już w najbliższy weekend Kraków stanie się gospodarzem jednego z najbardziej prestiżowych wydarzeń triathlonowych na świecie. IRONMAN 70.3 zawita do stolicy Małopolski po latach obecności w Gdyni, inaugurując tym samym nowy etap w historii tej kultow...

Amerykańskie Trialsy 2025. Kto pojedzie na mistrzo...

1 miesiąc temu Rozpoczyna się wielkie święto amerykańskiej lekkoatletyki – 2025 USATF Outdoor Championships, określane jako amerykańskie Trialsy. Mistrzostwa Stanów Zjednoczonych w lekkiej atletyce od zawsze dostarczają wyników na najwyższym światowym poziomie. Czę...

Kombucha podbija świat: chwilowa moda czy funkcjon...

1 miesiąc temu Czym jest kombucha, jak smakuje i dlaczego jest tak popularna? W tym artykule znajdziesz przegląd jej wpływu na zdrowie, korzyści potwierdzonych badaniami oraz zalecenia, jak bezpiecznie ją pić i włączyć do swojej diety.

Objawy niedoboru tej witaminy mogą "udawać" demenc...

1 miesiąc temu Niedobór witaminy B12 może odbić się nie tylko na naszym samopoczuciu, ale także na sprawności umysłowej. jeżeli przez dłuższy czas w organizmie brakuje tej witaminy, mogą pojawić się objawy, które łatwo pomylić z depresją, demencją, a choćby chorobą...

Czy picie kawy wzmaga stan zapalny? Prawidłowa odp...

1 miesiąc temu Nie ulga wątpliwości, iż kawa to jeden z ulubionych napojów na całym świecie i sama w sobie - jest bardzo zdrowa. Zawiera kofeinę, która pobudza układ nerwowy, dodaje energii i poprawia koncentrację, hamuje uczucie głodu. Działanie kofeiny osiąga szc...

Elastyczna Dieta (IIFYM): Zasady, zalety i wady

swiatsupli.pl 1 miesiąc temu Wprowadzenie – rewolucja w podejściu do diety W świecie pełnym restrykcyjnych diet i zakazanych produktów, koncepcja IIFYM (If It Fits Your Macros) stanowi prawdziwą rewolucję. W Świat Supli spotykamy się z klientami zmęczonymi kolejnymi nieudanymi.....

"Gorzka prawda: Dlaczego kawa może dodać lat do tw...

grazynarebeca3.blogspot.com 1 miesiąc temu Picie od jednej do trzech filiżanek czarnej kawy dziennie wiąże się z 14-17 procentowym niższym ryzykiem zgonu ze wszystkich przyczyn, w tym chorób sercowo-naczyniowych, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Tufts University.Korzyści zmniejszają s...

"Błonnik pomaga regulować wypróżnienia i CHRONI PR...

grazynarebeca3.blogspot.com 1 miesiąc temu Przez dziesięciolecia błonnik był spychany na margines rozmów o odżywianiu, chwalony głównie za jego zdolność do utrzymywania regularnych wypróżnień. Ale nauka pisze tę wąską narrację na nowo. Błonnik to nie tylko bohater jelit; Jest to wielozadanio...

Choruje 20 tys. Polek i Polaków rocznie. Nowotwór ...

1 miesiąc temu To jeden z najczęściej diagnozowanych nowotworów w Polsce, zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn. Jest też najczęstszą przyczyną zgonów z powodu nowotworów w naszym kraju, a pięcioletnie przeżycie pacjenta wynosi zaledwie 14 proc. Rak płuc, bo o nim mo...

Wszyscy dodają do herbaty, a ja wrzucam do kawy. P...

top.pl 1 miesiąc temu Nie wyobrażam sobie dnia bez filiżanki małej czarnej. Ostatnio zaczęłam dorzucać do niej pewien dodatek kojarzony z herbatą. Efekt? Napój zyskuje nie tylko orzeźwiający smak, ale przede wszystkim staje się sprzymierzeńcem w odchudzaniu i dbaniu o zdr...

Dieta paleo, a funkcjonowanie tarczycy – czy to ad...

1 miesiąc temu Dieta paleo zyskuje coraz większą popularność jako sposób na poprawę zdrowia, w tym funkcjonowania tarczycy. Jednak czy jest to bezpieczna i skuteczna opcja dla wszystkich? Przyjrzyjmy […]

Pięć codziennych nawyków, które rujnują zdrowie i ...

1 miesiąc temu Choroby serca to wciąż najczęstsza przyczyna przedwczesnych zgonów. Zaczyna się niewinnie - podwyższony cholesterol, okresowo zbyt wysokie ciśnienie. Jednak z każdym dodatkowym kilogramem masy ciała ryzyko miażdżycy i choroby wieńcowej rośnie, a to j...

Światowa Lekkoatletyka wprowadza test SRY jako wym...

1 miesiąc temu Od 1 września 2025 r. Światowa Federacja Lekkoatletyczna (World Athletics) wprowadza nowe regulacje dotyczące udziału zawodniczek w kategorii kobiet na zawodach zaliczanych do światowego rankingu. Jednym z głównych założeń jest obowiązkowy, jednorazo...

To może być najlepszy trening dla pamięci. Rowerem...

1 miesiąc temu Nowe badania przeprowadzone na niemal pół milionie osób sugerują, iż regularna jazda na rowerze może znacząco zmniejszyć ryzyko demencji, w tym choroby Alzheimera. Co więcej, mózgi rowerzystów – dosłownie – wyglądają inaczej. Okazuje się, iż mają wię...

Piję to rano zamiast kawy. Waga leci w dół, a ener...

1 miesiąc temu Większość z nas rozpoczyna dzień od filiżanki kawy, która pobudza i dodaje energii. Tymczasem zamiast niej możesz sięgnąć po napój o wielu zdrowotnych adekwatnościach, który nie tylko poprawi twoją koncentrację, ale także przyspieszy metabolizm i pom...

Rejestracja do lekarza od 2026 roku – rewolucja, n...

1 miesiąc temu Ministerstwo Zdrowia zaplanowało całkowite wdrożenie centralnej e-rejestracji, które zacznie obowiązywać od 1 stycznia 2026 roku. Wówczas każda placówka medyczna zostanie zobligowana do podłączenia się do jednego systemu. Taki wymóg wprowadzono ustaw...

Jak rozpoznać raka nerki? Jeden objaw jest charakt...

1 miesiąc temu Rak nerki – najważniejsze objawy i ich znaczenie Rak nerki, znany także jako rak nerkowokomórkowy (RCC), zalicza się do dziesięciu najczęściej diagnozowanych nowotworów u dorosłych. Przeważnie dotyczy osób po 60. roku życia, choć bardzo często wykryw...

Kardiolodzy potwierdzają: ograniczenie tłuszczów n...

1 miesiąc temu Dlaczego cholesterol odgrywa istotną rolę w organizmie? Cholesterol to tłuszczowa substancja wytwarzana przez wątrobę, niezbędna dla funkcjonowania organizmu. Odpowiada za budowę komórek oraz produkcję hormonów i witamin. Problem zaczyna się wtedy, g...

Tak boli rak. Charakterystyczne cechy bólu nowotwo...

1 miesiąc temu Ból towarzyszący chorobie nowotworowej nie występuje od razu. W początkowym stadium guz jest zwykle zbyt mały, aby powodować ucisk czy podrażnienie otaczających struktur, dlatego choroba przebiega często bezobjawowo. Jednak w kolejnych etapach, gdy n...

Przyjmowała „naturalny” suplement. Cudem uniknęła ...

1 miesiąc temu Kurkuma to naturalny składnik chętnie polecany ze względu na swoje adekwatności przeciwzapalne oraz antyoksydacyjne. Suplementy z kurkuminą, aktywnym związkiem zawartym w kurkumie, reklamowane są jako wsparcie odporności, zdrowia stawów oraz wątroby....

To dlatego budzisz się w nocy co dwie godziny. Nau...

1 miesiąc temu Czynniki środowiskowe i styl życia a jakość snu Pogorszenie jakości snu bardzo często wiąże się z warunkami panującymi w sypialni oraz codziennymi nawykami. Zarówno zbyt wysoka, jak i zbyt niska temperatura w pokoju może zakłócać sen, podobnie jak na...

Charakterystyczny objaw raka wątroby. Ma go choćby...

1 miesiąc temu Dr hab. n. med. Jerzy Jaroszewicz, przewodniczący Polskiego Towarzystwa Hepatologicznego, podkreśla, iż w Polsce liczba zgonów z powodu raka wątroby przekracza liczbę nowo diagnozowanych przypadków rocznie. Ten nowotwór zaliczany jest do jednych z na...

Jedz 8 sztuk dziennie. Dostarczą luteiny i antyoks...

1 miesiąc temu Choć małe, dużo w nich smaku i zdrowych składników odżywczych. Pomidorki koktajlowe, znane również jako pomidory cherry, naładowane są witaminami, mikroelementami i antyoksydantami. Choć najczęściej spotykamy je w klasycznym, czerwonym kolorze, coraz...

Odkąd piję ten koktajl, czuję się lżejsza, a koleż...

1 miesiąc temu Ten napój to koktajl mocy i prawdziwa „bomba sirtuinowa”. Dodaje energii, odmładza i pomaga zrzucić nadprogramowe kilogramy. Poza tym świetnie smakuje i w zasadzie robi się sam. Pokochasz go od pierwszego łyka.

Maestria ze śluzem ślimaka w pielęgnacji anti-agin...

healthyandbeauty.pl 1 miesiąc temu Ekstrakt ze śluzu ślimaka to jedna z najbardziej cenionych substancji aktywnych w kosmetologii. Od dawna stosowany w medycynie, silnie regeneruje i łagodzi podrażnienia. Teraz znajdziesz go w kosmetykach Maestria marki Dermika w innowacyjnej formule ...

Od...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 1 miesiąc temu morza do gór hi hi... W niedziele jeszcze bieganie po plaży i pływanie w Bałtyku. A dzisiaj cioranie po Górze Parkowej w Krynicy Zdrój;) Szósteczka i zdobycie szczytu he,he... przed śniadaniem w...

Ten 5-minutowy trening to ekspresowy spalacz tłusz...

1 miesiąc temu 5-minutowy trening na oponkę to skuteczny sposób na szybsze spalanie tłuszczu z okolic brzucha i wymodelowanie jego mięśni. Zestaw składa się z 5 ćwiczeń, a każde z nich należy wykonywać przez minutę. Wystarczy więc zaledwie 5 minut dziennie, żeby......

Fermentacja Żywności w Domu: Praktyczny przewodnik...

swiatsupli.pl 1 miesiąc temu Wprowadzenie – powrót do korzeni w trosce o zdrowie Fermentacja to jedna z najstarszych metod konserwowania żywności, która przeżywa w tej chwili prawdziwy renesans. W Świat Supli obserwujemy rosnące zainteresowanie klientów probiotykami i zdrowiem j...