Zdrowie i kondycja

10 powodów, dla których warto się rolować

acusmed.pl 2 lat temu Rolowanie mięśni – dla kogo? Rolowanie jest to automasaż powięziowy stosowany przed, jak i po treningu. Rekomendowany jest nie tylko dla sportowców, ale również dla wszystkich, kto chce dbać o mięśnie swojego ciała. Korzyści płynące z wykorzystania r...

Łokieć tenisisty – leczenie domowe z rollerem

acusmed.pl 2 lat temu Rolowanie mięśniowo-powięziowe w przypadku łokcia tenisisty Łokieć tenisisty to schorzenie bardzo powszechne. Dotyka sporą grupę osób, niekoniecznie grających zawodowo w tenisa. Bardzo często pojawia się u osób pracujących manualnie, fizycznie lub bi...

Piłka do rolowania – pomóż ciału się zregenerować

acusmed.pl 2 lat temu Zastosowanie piłki do rolowania Przy wyborze odpowiedniego sprzętu do odnowy i regeneracji ciała, często pojawia się pytanie – co powinnam/powinienem wybrać dla siebie? Gama przyrządów do automasażu jest coraz szersza. W tym wpisie dokładnie przybliż...

Zespół cieśni nadgarstka a rolowanie

acusmed.pl 2 lat temu Zastosowanie rollera w zespole cieśni kanału nadgarstka Zespół cieśni nadgarstka jest schorzeniem bardzo częstym w dzisiejszych czasach. Siedzący tryb życia i pracy, sporo godzin spędzanych w ciągu dnia przy komputerze, czy za kierownicą działają nie...

Bolą Cię kolana? Zadbaj o swoje czwórki!

acusmed.pl 2 lat temu Mięsień czworogłowy uda – jeden z największych mięśni Mięsień czworogłowy uda jest jednym z największych i najsilniejszych mięśni ciała człowieka. Odpowiada przede wszystkim za wyprost kolana i zgięcie w stawie biodrowym, co czyni z niego podstawowa ...

Tenisisto! Zadbaj o regenerację swoich mięśni

acusmed.pl 2 lat temu Tenis – sport indywidualny dla wszystkich tenisisty, amatora czy profesjonalisty, odnowa biologiczna i prawidłowe dbanie o własne ciało to klucz do sukcesu. Ze względu na to, iż tenis jest sportem indywidualnym, w tej dyscyplinie nie ma miejsca na ko...

Rolowanie w treningu biegowym

acusmed.pl 2 lat temu Rolowanie mięśni po treningu biegowym Rolowanie jest istotną częścią treningu biegowego. Dowiedziono, iż odnowa biologiczna i regeneracja są kluczowymi elementami treningu i pozwalają na maksymalizację osiąganych rezultatów. Trenując bieganie, ze wzg...

Wybór rollera oczami fizjoterapeuty

acusmed.pl 2 lat temu Wałek do rolowania. Czym się kierować podczas zakupu? Od kilku lat w Polsce coraz większą uwagę poświęca się powięzi i tak zwanemu Foam Rollingu. Korzystanie w fizjoterapii z piłek i rollerów ma na celu wywołanie ogólnego wpływu na tkankę powięziową,...

Regularne rolowanie pleców

acusmed.pl 2 lat temu Zadbaj o stan swojego kręgosłupa – regularne rolowanie pleców Żyjemy w czasach, w których u wielu osób przeważa siedzący tryb życia i mała aktywność fizyczna. Wiele osób czuje się z tym całkiem nieźle, do czasu, kiedy zaczyna dawać o...

Jak pozbyć się cellulitu?

acusmed.pl 2 lat temu Cellulit – co to? Cellulit nazywany "skórką pomarańczową" to zniekształcona tkanka tłuszczowa oraz patologiczne zmiany występujące w obrębie tkanki łącznej podskórnej. Dotyka głównie kobiety w każdym wieku i rozmiarze. Przyjęte jest, iż cellulit posi...

Rolowanie w treningu sportowym

acusmed.pl 2 lat temu Droga do mistrzostwa – rolowanie mięśni na treningu Używanie wałków do masażu stało się bardzo popularne w sporcie zawodowym oraz aktywności rekreacyjnej. Nie ma, co się dziwić – jest to bardzo prosta, szybka i skuteczna forma autoterapii, która dobr...

Udar pnia mózgu - najcięższa postać udaru. Jakie m...

2 lat temu Udar pnia mózgu jest najcięższą postacią udaru. Na szczęście zdarza się stosunkowo rzadko. Jakie są objawy udaru pnia mózgu i dlaczego jest tak niebezpieczny?

Rolowanie mięśni – najczęściej zadawane pytania

acusmed.pl 2 lat temu Rolowanie mięśni w pigułce W tym artykule zebraliśmy najczęściej zadawane przez Was pytania. Podpowiadamy, jaki wałek wybrać na konkretne dolegliwości oraz jak powinno wyglądać efektywne rolowanie mięśni. Odkrywamy zalety wałków do masażu. Zachęcamy ...

Rolowanie w dyskopatii

acusmed.pl 2 lat temu Dyskopatia – schorzenie Dyskopatia jest schorzeniem cywilizacyjnym. Wg statystyk, 30% osób między 30-50 rokiem życia zaczyna mieć dolegliwości bólowe związane z problemami dyskowymi. Wraz z postępującymi procesami starzenia organizmu i nasilaniem zmi...

Ostroga piętowa – jak sobie pomóc?

acusmed.pl 2 lat temu Ostroga piętowa – dotkliwy problem Ostroga piętowa jest schorzeniem, które dotyka bardzo dużą ilość osób – występuje u 13% populacji, z czego 5% wykazuje objawy bólowe. Ten wynik w skali kraju to ilość ogromna, dlatego warto wiedzieć, jak zapobiegać ...

Co daje jednodniowa głodówka?

swiatsupli.pl 2 lat temu W drodze ku lepszemu samopoczuciu i zdrowszemu życiu ludzie coraz chętniej sięgają po rozwiązania mniej szablonowe i standardowe, niemniej jednak cieszące się dobrą opinią. Jednym z tych w tej chwili szczególnie popularnych jest jednodniowa głodówka....

Rolowanie w zespole chronicznego zmęczenia

acusmed.pl 2 lat temu Co wpływa na brak sił i energii? Żyjemy w czasach, w których brakuje nam czasu. Niemal każdy regularnie doświadcza uczucia zmęczenia, które towarzyszy nadmiernej ilości wykonywanej pracy. Często jesteśmy narażeni na stres, który według praw natury – ...

Prezent dla małego sportowca – czyli co kupić na d...

acusmed.pl 2 lat temu Prezent na dzień dziecka Dzień dziecka wypada 1 czerwca. To ulubiony dzień każdego malucha, na który czeka z wielką niecierpliwością. W szkole święto to jest często obchodzone, jako dzień sportu. Tego dnia organizowane są rozgrywki między klasowe w p...

Jak zapobiegać urazom?

acusmed.pl 2 lat temu Sport jedną z przyczyn urazów? Sport, czy na poziomie profesjonalnym czy amatorskim niesie ze sobą wysokie ryzyko urazów. W zależności od uprawianej dyscypliny, kontuzje mogą być mniej lub bardziej poważne, jednak zawsze skutkują przerwą w treningach...

Rolowanie a praca biurowa

acusmed.pl 2 lat temu Rolowanie mięśni – recepta na ból wynikający z pracy przed komputerem Praca biurowa to częsta przyczyna szeregu różnych dolegliwości bólowych oraz chorób. Sztywność karku, bóle obręczy barkowej, kręgosłupa, bóle głowy, łokieć tenisisty – to tylko nie...

Prawidłowa postawa ciała przy komputerze

acusmed.pl 2 lat temu Prawidłowa postawa ciała podczas siedzenia Prawidłowa postawa ciała jest kluczowa nie tylko dla kondycji kręgosłupa, ale także utrzymania ogólnego zdrowia. Niestety, większość z nas nie dba o nią wystarczająco. Konsekwencje wynikające z nieprawidłowe...

5 wskazówek, jak się rolować – zrób to dobrze

acusmed.pl 2 lat temu Jak się rolować? Zaczynasz przygodę na rolce? A może pracujesz na niej od dłuższego czasu i wyrobiłeś już pewne nawyki? Sprawdź, czy na pewno wiesz jak się rolować, aby zmaksymalizować efekty Twojej pracy. Kilka prostych wskazówek może znacznie podni...

Rolowanie sposobem na zdrowe ścięgno Achillesa

acusmed.pl 2 lat temu Ścięgno, za pomocą którego chodzimy Ścięgno Achillesa jest strukturą, bez której chodzenie jest niemożliwe. Ma ogromną zdolność do przenoszenia obciążeń, a mimo tego, uszkodzenia tej okolicy zdarzają się dosyć często. Gdy pojawi się problem z tym ści...

Czym jest powięź?

acusmed.pl 2 lat temu O powięzi i wałku, czyli dlaczego rolowanie jest ważne? Dotknij swojego przedramienia i poruszaj skórą… czujesz, iż się przesuwa? Dzieje się tak, dzięki powięzi, która otacza nasze ciało niczym sieć pająka. Powięź to błona zbudowana z włóknistej, zbi...

Łokieć tenisisty a rolowanie

acusmed.pl 2 lat temu Łokieć tenisisty – co to jest, jak powstaje i kogo dotyczy? Łokieć tenisisty to schorzenie bardzo powszechnie. Dotyka sporą grupę osób, niekoniecznie grających zawodowo w tenisa. Bardzo często pojawia się u osób pracujących manualnie, fizycznie lub b...

Roller dla dziecka – jak adekwatnie dobrać wałek d...

acusmed.pl 2 lat temu Roller dla dziecka – czym kierować się przy wyborze rolki? Młody sportowiec, wkraczający w intensywne treningi i coraz bardziej wymagające turnieje, jest tak samo jak dojrzały zawodnik narażony na szereg kontuzji sportowych. Wiek dziecięcy ma swoje p...

Jaki roller wybrać?

acusmed.pl 2 lat temu Komfort, czy dokładność – czyli jaki roller wybrać? Aktywność fizyczna staje się coraz bardziej popularnym elementem życia codziennego. Wraz z jej wzrastającą intensywnością rośnie także prawdopodobieństwo, iż będziesz potrzebować pomocy rollera – cz...

Rozciąganie czy rolowanie?

acusmed.pl 2 lat temu Istota rozciągania Zwyczaj rozciągania mięśni sięga swoją tradycją bardzo daleko. W najstarszych dyscyplinach sportu takich jak yoga czy tai-chi – elementy rozciągania pojawiają się często. Naturalne instynkty podpowiadają wielu gatunkom, aby "przeci...

GIS wycofuje z rynku popularną łyżkę. Nie używaj j...

2 lat temu Ta łyżka może być niebezpieczna dla żywności – alarmuje Główny Inspektor Sanitarny. Chodzi o chochlę, z której podczas gotowania mogą przedostawać się do żywności szkodliwe dla zdrowia, rakotwórcze substancje.

Żywienie osób starszych: jak skomponować dietę sen...

2 lat temu Proces starzenia się organizmu jest zjawiskiem naturalnym. Jego przebieg podlega jednak modyfikacji przez wiele czynników. Jednymi z ważniejszych są sposób odżywiania się, styl życia oraz stres. Istnieje zależność pomiędzy codziennymi wyborami żywien...

Nocna owsianka czyli śniadaniowy hit dla zabiegany...

2 lat temu Nocna owsianka to patent znany od lat. Jej nazwa wzięła się stąd, iż ta owsianka dosłownie – sama robi się w nocy. To świetne rozwiązanie dla osób, które chcą zjeść zdrowe śniadanie, a rano nie mają czasu w jego przyrządzanie.

Czy Twoja dieta kryje tajemniczy składnik powodują...

motywatordietetyczny.pl 2 lat temu Wprowadzenie Czy wiesz, iż Twoja dieta może kryć tajemnicze składniki, które negatywnie wpływają na Twoje zdrowie i mogą prowadzić do różnych schorzeń? W tym artykule...

Czy herbata z cytryną jest szkodliwa? Wszystko zal...

2 lat temu Większość z nas spotkało się z informacją, iż herbata z cytryną szkodzi zdrowiu i może choćby prowadzić do choroby Alzhaimera. Czy rzeczywiście takie połączenie jest niezdrowe?

10 superfoods, które natychmiast poprawią Twoje zd...

motywatordietetyczny.pl 2 lat temu W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z wpływu diety na zdrowie. Superfoods, czyli produkty o wysokiej zawartości składników odżywczych i korzystnych dla...

Co daje picie wody miodowej? Poznaj trzy najważnie...

2 lat temu Woda miodowa to napój dobry dla zdrowia i urody. Ta nietypowa mikstura zyskuje na popularności. Zobacz, jakie korzyści daje picie wody z miodem i jak ją najlepiej przygotować.

Zdrowy, tani i pyszny deser. Wystarczy mieć jabłka...

2 lat temu Zdrowe odżywianie nie oznacza konieczności rezygnacji z pysznych deserów. Jabłka i płatki owsiane, to produkty, które każdy ma w domu, są łatwo dostępne, tanie i zdrowe. Polecamy jabłka zapiekane pod pierzynką z płatków owsianych – przysmak dla wszys...

Helicobacter pylori – bakteria powodująca chorobę ...

2 lat temu Według badań, infekcja Helicobacter pylori jest odpowiedzialna za około 80% przypadków choroby wrzodowej żołądka i 90% przypadków choroby wrzodowej dwunastnicy. Jak może dojść do zakażenia Helicobacter pylori i jakie są objawy infekcji?

Nie możesz schudnąć? Problem tkwi w jelitach. Wpro...

2 lat temu Odchudzasz się, a waga wciąż ani drgnie? Problem przypuszczalnie tkwi w jelitach. Wina za to, iż nie chudniesz, może leżeć po stronie nieszczelnych jelit. Poznaj drobne zmiany w diecie, które pozwolą uporać się z tym problemem.

Leczenie niedoboru witaminy D3 u dorosłych w świet...

2 lat temu

Cytrynian potasu – czym jest i czy warto go stosow...

swiatsupli.pl 2 lat temu Cytrynian potasu, jest to sól potasowa kwasu cytrynowego, pod postacią białego, krystalicznego proszku. Jego wzór cząsteczkowy to K₃C₆H₅O₇. Stanowi jedną z najlepiej przyswajalnych postaci potasu. Ten fakt sprawia, iż zaleca się go wielu różnym grupo...

Bomba witaminowa za grosze. Najlepsze patenty na s...

2 lat temu Ta niepozorna roślinka kojarzy się głównie z Wielkanocą, a szkoda. Trudno przecenić jej wartości odżywcze! Wspiera odporność, zawiera kwas foliowy tak istotny dla kobiet w ciąży, no i jest pyszna. A wygląda tak ładnie, iż aż szkoda, iż sięgamy...

Dieta przeciwzapalna - Co jeść, a czego unikać w c...

2 lat temu Według naukowców, przewlekły stan zapalny w organizmie może być kontrolowany przez dietę. Chodzi o to, aby spożywać określone produkty o działaniu przeciwzapalnym oraz unikać żywności prozapalnej.

Chorujesz na serce? Nie bierz tego suplementu na w...

2 lat temu Potas pełni w naszym organizmie wiele ważnych funkcji. Jedna z nich to regulacja pracy serca. Jednak, kiedy chorujesz na serce, nie bierz preparatów z potasem bez konsultacji z lekarzem.

Jak spowolnić starzenie się skóry? Jakich nawyków ...

2 lat temu Starzenie się to proces nieodwracalny, którego nie jesteśmy w stanie zatrzymać. Możemy jednak go spowolnić i dłużej zachować młody wygląd oraz lepsze samopoczucie. Aby to zrobić, powinniśmy zrezygnować ze szkodliwych nawyków i zadbać o prawidłową die...

Sezon na czosnek niedźwiedzi. Wypróbuj najlepszy p...

2 lat temu Nazywany cebulą czarownic albo czosnkiem cygańskim. Liście czosnku przypominają liście konwalii, ale ich aromatu nie da się z niczym pomylić. Na wiosnę przygotuj z nich obłędnie pyszne i zdrowe pesto.

Chcesz obniżyć cholesterol? Zrezygnuj z tych 4 pro...

2 lat temu Masz zbyt wysoki poziom cholesterolu? Wyeliminuj lub ograniczyć w diecie te 4 grupy produktów. Na szczycie listy znalazło się mięso i produkty mięsne. Zobacz, co jeszcze ci szkodzi.

Chronią przed rakiem, alzheimerem i są naturalnym ...

2 lat temu Walory zdrowotne oliwy z oliwek są znane. Czasem może nam umknąć, iż to właśnie oliwki są źródłem tego cennego produktu. W ostatnich latach naukowcy zwrócili uwagę na oleokantal, związek zawarty w obu tych produktach, ze względu na jego działanie m.i...

Jakie są objawy niedoboru cynku? Częste infekcje, ...

2 lat temu Cynk to pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Odgrywa bardzo istotną rolę w ważnych procesach biologicznych. Warto zadbać o podaż cynku w diecie, ponieważ jego deficyt prowadzi do wielu negatywnych skutków zdrowotnyc...

Jak zdiagnozować niespecyficzny ból odcinka lędźwi...

2 lat temu Problemy bólowe odcinka lędźwiowego są istną zmorą naszych czasów i dzień w gabinecie bez choćby jednego przypadku Low Back Pain (LBP), wydaje się być dniem straconym. Można stwierdzić, iż w życiu oprócz śmierci i podatków, swego rodzaju pewnikiem je...

Czy ser żółty jest zdrowy? Kiedy należy go unikać?...

2 lat temu Ser żółty to jeden z najczęściej spożywanych przetworów mlecznych w Polsce. Amatorów sera w naszym kraju nie brakuje. Bez wątpienia jest to znakomite źródło białka, ale to nie jedyna jego adekwatność. Jakie są zalety i wady sera żółtego i...