2 godzin temu
Wczoraj (7 listopada) Sklep Biegacza na warszawskim Powiślu zorganizował trzecie spotkanie z cyklu „Wspieramy Kobiety w Biegu”, które przyciągnęło blisko 40 uczestniczek, w tym naszą reporterkę Aleksandrę Mądzik. Tematem wydarzenia było bezpieczeństwo, które omówiono z wielu perspektyw. W części praktycznej biegaczki mogły nauczyć się, jak niespodziewany atak np. podczas treningu. Całość poprowadził Kuba Wiśniewski.
Aby być widocznym podczas biegania
Edukacja i bezpieczeństwo to najważniejsze tematy, które poruszyła mł. insp. Małgorzata Sokołowska, znana jako „Z pamiętnika policjantki”. Pokazała różne odblaskowe gadżety, które zwiększają widoczność biegaczy, i doradziła, jak najlepiej je nosić – na przykład opaska na prawej ręce na wysokości świateł samochodu.
Uczestnicy mieli okazję zadawać pytania, a aktywni otrzymali drobne upominki. Inspektor Sokołowska przedstawiła też zasadę 4U: uważaj, uciekaj, ukryj się, udaremnij atak – szczególnie istotną w sytuacjach masowych biegów. W tej części spotkania padła również cenna uwaga: „rozkojarzona osoba jest łatwym celem.”
Aby nie dać się zaskoczyć podczas biegania
Warsztaty z samoobrony poprowadzili insp. Arkadiusz Miszczuk i insp. Adam Dudek z Wydziału Szkolenia Taktyki i Technik Interwencji Straży Miejskiej. Przekazali praktyczne wskazówki, jak reagować w sytuacji zagrożenia. „Zrobienie czegokolwiek jest zawsze lepsze niż nic” – to przesłanie przewijało się przez całą część warsztatową. Uczestniczki mogły na własnej skórze poczuć skuteczność omawianych technik.
Aby czuć się bezpiecznie we własnym ciele
Eksperci ze Sklepu Biegacza – Karolina Grzegorczyk Komarowska i Artur Kobuszewski – omówili kwestie komfortu biegowego. Karolina przedstawiła kryteria prawidłowego doboru biustonosza sportowego, podkreślając, iż różnorodność rozmiarów i fasonów pozwala każdej biegaczce znaleźć model dopasowany do swoich potrzeb.
Eksperci ze Sklepu Biegacza zwrócili również uwagę na odpowiedni ubiór podczas biegania, szczególnie o tej porze roku. Warto pamiętać, aby wybierać odzież z elementami odblaskowymi, które zapewnią widoczność po zmroku, ale także o tym, by nie przegrzewać się podczas treningu. Odpowiednia jakość i ilość warstw, dopasowana do warunków za oknem, zapewni zarówno komfort, jak i bezpieczeństwo.
Następnie Artur Kobuszewski zaprezentował najnowsze propozycje butów Nike, które uczestniczki mogły przetestować w części warsztatowej. Były to dwa modele: popularny model Pegasus 41 oraz nowoczesny InfinityRN4 dla biegaczy neutralnych. Krótka prezentacja poprzedzająca warsztat pomogła w dobraniu odpowiedniego modelu.
– Wybrałam dla siebie model Pegasus 41. Miałam już okazję wcześniej testować wersję 40., ale nie przypadła mi do gustu. Model 41 jest bardziej miękki i komfortowy oraz ma więcej miejsca w przedniej części buta. Ciekawi mnie, jak sprawdzi się na długich wybieganiach – mówi Aleksandra Mądzik.
Na koniec trening nad Wisłą
Wieczór zakończył się wspólnym treningiem na bulwarach wiślanych, podczas którego uczestnicy wzięli udział w ćwiczeniach prowadzonych przez ekspertów ze Sklepu Biegacza. Na zakończenie każda uczestniczka otrzymała pamiątkową koszulkę i drobne upominki.
– Cieszę się, iż takie spotkania realizowane są w Warszawie. Nie opuściłam żadnego z nich i zawsze poruszane są interesujące i aktualne tematy. jeżeli któraś z pań się waha, czy warto przyjść, to dziś już mogę powiedzieć: zdecydowanie warto – podsumowała nasza reporterka.
Tekst: Aleksandra Mądzik
Zdjęcia: Sklep Biegacza
