10 godzin temu
Lubisz oglądać najlepszych tenisistów w akcji i sam chcesz spróbować swoich sił? Nic nie stoi na przeszkodzie – oczywiście jeżeli odpowiednio się do tego przygotujesz i adekwatnie nastawisz się przed wejściem na kort. Oto pięć rad, które mogą okazać się przydatne na początku twojej drogi.
Tenis jest jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Siła łączy się z precyzją, a cierpliwość balansuje na tej samej szalce wraz z ryzykiem.
Co warto wiedzieć na początku?
To coś więcej niż tylko odbijanie piłeczki na drugą stronę siatki – tenis wymaga żelaznych nerwów, odpowiedniej techniki, siły oraz nieskazitelnej kondycji.
Mimo sporych wymagań dyscyplina ta niezmiennie przyciąga do siebie nowych wielbicieli, którzy chcą spróbować swoich sił na kortach. Chcesz zacząć uprawiać tenis w sposób rekreacyjny, a może masz w planach szlifować swoje umiejętności i w przyszłości spróbować swoich sił w zawodach? Oto garść wskazówek, które sprawią, iż rozpoczęcie przygody z tym sportem będzie o wiele prostsze.
Dobierz odpowiedni sprzęt – pamiętaj o tych zasadach
Jeśli chcesz grać w tenisa nie tylko w sposób efektywny, ale i bezpieczny, musisz zaopatrzyć się we adekwatną odzież. Kluczem są, chociażby buty, które zapewnią ci przyczepność na korcie i będą chronić twoją kostkę, niezwykle mocno narażoną na skręcenia czy inne urazy w trakcie biegu lub nagłych zwrotów.
Warto dobrać obuwie w zależności od kortu, na którym grasz. Podeszwa butów będzie bowiem się różnić w zależności od typu nawierzchni, do której są dostosowane – ziemnej, trawiastej czy twardej. Powinieneś także zaopatrzyć się w oddychające koszulki oraz spodenki, a także w bieliznę termoaktywną, która ułatwi trening w trakcie chłodniejszych miesięcy.
Nie zapomnij również o samym sprzęcie tenisowym. Nie zdziałasz zbyt wiele bez odpowiedniej rakiety, którą będziesz w stanie znaleźć, chociażby na stronie https://sportano.pl/tenis/rakiety-tenisowe. Jeśli jesteś żółtodziobem, warto wybrać model lżejszy i posiadający większą główkę. Pomoże ci to w wyczuciu technik, a przy okazji będzie to komfortowa ścieżka nauki. Warto oczywiście zainwestować też we własne piłki, futerały czy torbę.
Zacznij od treningów z instruktorem
Czysto teoretycznie swoje umiejętności możesz szlifować samodzielnie. W taki sposób jednak możesz zacząć utrwalać niepożądane nawyki, których pozbycie się może być potem całkiem trudne. To właśnie dlatego warto od razu zwrócić swój wzrok ku trenerowi czy instruktorowi w pobliskim klubie. Z pomocą fachowca będziesz w stanie uczyć się poprawnego wykonywania poszczególnych technik, a także położycie razem podwaliny pod wypracowywanie twojego stylu gry.
Trening z rakietą to nie wszystko – pracuj nad zwrotnością i kondycją
Wiele osób myśli, iż regularne treningi z rakietą na korcie to wszystko, czego potrzebuje tenisista. Jest jednak zupełnie inaczej – stosunkowo krótkie zajęcia, podczas których wykonuje się podobne do siebie ćwiczenia, nie będą w stanie zapewnić odpowiednich wyników, chociaż oczywiście gra w tenisa jest wymagająca i ogólnorozwojowa. Warto jednak 2-3 razy w tygodniu wykonywać dodatkowe treningi siłowe lub kondycyjne. Poprawa warunków fizycznych znajdzie swoje przełożenie podczas samej gry!
Znajdź partnerów do sparingu
Jeśli zdołałeś opanować podstawy, warto zacząć szukać osób, z którymi można byłoby sprawdzać swoje umiejętności lub od których można wyciągnąć lekcje. jeżeli rozglądasz się za sparingpartnerami, masz na to kilka opcji. Możesz prześledzić swoje grono znajomych i sprawdzić, czy przypadkiem nie ma w nim już aspirującego tenisisty. Dobrą opcją jest również porozmawianie z innych osobami, które ćwiczą w twoim klubie.
Skutecznym sposobem bez wątpienia będą również media społecznościowe – znalezienie grup do parowania się na mecze tenisowe jest naprawdę proste.
Tenis dla początkujących – jak grać i trenować?
Na co w szczególności powinieneś zwracać uwagę podczas swoich pierwszych treningów? Przede wszystkim na wykonywanie prostych technik i dokładność – by ruszyć dalej i wykonywać bardziej efektowne zagrania, musisz zbudować solidne podstawy. Nie zrażaj się po nieudanych zajęciach i miej w sobie dużo cierpliwości – szlifowanie swoich tenisowych umiejętności wymaga czasu.
Pamiętaj również o pracy nóg oraz o odpowiednich ruchach rąk. Dobry instruktor z pewnością pokieruje cię przez te wszystkie zagadnienia, dzięki czemu będziesz w stanie gwałtownie złapać wiatr w żagle!
