Obtarcia na skórze pod pasem do pomiaru tętna – co robić?

3 dni temu

Zdjęcie: obtarcia

Temat bolesny, ale wielu biegaczom znany – obtarcia na skórze pod pasem do pomiaru tętna. Problem, który prędzej czy później dotknie niemal każdego biegacza. W tym artykule odpowiemy na pytania: dlaczego dochodzi do obtarć, jak im zapobiegać i przedstawimy alternatywy dla urządzeń piersiowego pomiaru tętna.

Dlaczego obciera?

Niewłaściwe dopasowanie	Zarówno zbyt ciasno zapięty, jak i zbyt luźno noszony pas może prowadzić do nieprzyjemnych otarć.
Nagromadzony pot i wilgoć	Intensywny wysiłek fizyczny powoduje pocenie się, a wilgoć zbierająca się pod pasem może sprzyjać podrażnieniom skóry, zwłaszcza przy dłuższym noszeniu.
Czynniki higieniczne	Gromadzenie się potu i zabrudzeń na powierzchni pasa oraz czujnika zwiększa ryzyko obtarć i reakcji skórnych.
Nieodpowiednie ułożenie pasa	Pas umieszczony nieprawidłowo powoduje nie tylko obtarcia, ale też ogólny dyskomfort oraz może wykazywać zaburzone pomiary.
*Dociskający biustonosz sportowy	W przypadku kobiet dodatkowym czynnikiem powodującym obtarcia może być biustonosz przykrywający pas.

Jeśli poniższy widok jest Ci znajomy, to koniecznie czytaj dalej, aby znaleźć rozwiązanie dla tego problemu!

Jak zapobiegać obtarciom?

1. Dobierz odpowiedni rozmiar i dopasowanie

Zbyt ciasny pas może uciskać klatkę piersiową i prowadzić do otarć, z kolei zbyt luźny będzie się przesuwał, co również zwiększa ryzyko podrażnień.
Wskazówka: Zakładaj pas tak, by dobrze przylegał, ale nie ograniczał oddechu. U wielu osób sprawdza się delikatne poluzowanie paska po założeniu, zwłaszcza przed intensywnym treningiem, kiedy klatka piersiowa lekko się rozszerza.

2. Utrzymuj pas w czystości

Pot, brud i bakterie mogą gromadzić się na powierzchni czujnika i materiału, powodując dodatkowe podrażnienia skóry.
Zalecenie: Myj pas zgodnie z zaleceniami producenta po każdym treningu, zwykle przepłukanie wodą podczas prysznica po treningu wystarcza. Minimum raz na tydzień wymyj go delikatnym detergentem.

3. Zastosuj ochronę dla skóry

Wiele osób zgłasza skuteczne rezultaty po zastosowaniu ochronnych preparatów lub opatrunków:

Krem na odparzenia, obtarcia – łagodzi podrażnienia i zapobiega nowym obtarciom.
Specjalistyczne żele antyobtarciowe – redukują tarcie pomiędzy skórą a materiałem.
Plastry, tejpy lub gazy – można je stosować jako barierę mechaniczną między czujnikiem a skórą. Pomagają szczególnie w przypadku już istniejących uszkodzeń naskórka.
Żel do USG – poprawia przewodzenie i zapobiega przesuwaniu się pasa.

4. Zadbaj o umiejscowienie czujnika

Czujnik powinien mieć bezpośredni kontakt ze skórą, ale nie działa na niego dodatkowa siła nacisku np. poprzez biustonosz sportowy. Biustonosz dopasuj odpowiednio do pasa. Warto zadbać o to, aby zakładając pod niego pas uwzględnić nieco przestrzeni w obwodzie. jeżeli więc kupujesz nowy biustonosz sportowy, to od razu miej na uwadze, iż nie powinien on ,,na styk” przylegać do klatki piersiowej.

5. Rozważ alternatywy – opaski na ramię lub inne formy pomiaru

Wielu użytkowników, którzy nie radzą sobie z problemem otarć, decyduje się na inne rozwiązania:

Opaska na ramię – wygodna alternatywa, rzadziej powoduje podrażnienia
Pomiar tętna w zegarku – mniej dokładny niż pas HRM, ale dla wielu wystarczający.

Dodatkowe rozwiązanie: Niektórzy sportowcy wykorzystują czujniki również do pływania – można je schować pod czepek lub przypiąć do okularków, jeżeli konstrukcja na to pozwala.