Nie chodzenie i nie pływanie. To najlepsza aktywność dla seniorów po 60. roku życia

Wiele osób w dojrzałym wieku dba o aktywność fizyczną. Ich celem jest nie tylko poprawa nastroju, ale także utrzymanie dobrej formy przez jak najdłuższy czas. Co w takich przypadkach jest najlepszym wyborem? Cennymi obserwacjami i wskazówkami podzielili się badacze z Harvard Medical School.
Jaka aktywność jest najlepsza dla osób po sześćdziesiątym roku życia? Wnioski naukowców z Harvardu mogą niektórych zaskoczyć. Wcale nie jest to chodzenia ani pływanie, które często zalecane są seniorom. Najlepszym wyborem zdaniem badaczy są niektóre wschodnie sztuki walki. To przede wszystkim: tai chi, aikid i wing chun.


REKLAMA


Zobacz wideo Jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej?


Ta aktywność wzmacnia organizm i poprawia równowagę
Często naszym pierwszym skojarzeniem ze sztukami walki są wysokie kopnięcia i energiczne ciosy, charakterystyczne dla karate taekwondo. Jest to jednak błędne założenie, bo wymienione wcześniej aktywności skupiają się na powolnych i uważnych ruchach, których najważniejszymi celami jest wzmocnienie organizmu i poprawa równowagi.


To najlepsza forma aktywności dla seniorów
Zaangażowany w badania dr Peter Wayne z Harvard Medical School poleca dojrzałym osobom zwłaszcza tai chi. Dyscyplina ta powstała w XVII wieku w Chinach jako sztuka walki. W przeciwieństwie do karate czy taekwondo skupia się na spokojnej sile, a nie na walce. Dzięki temu taka aktywność jest bardziej przystępna dla osób w dojrzałym wieku.


Tai chi pomaga utrzymać koordynację i reaktywność. Wzmacnia kości i koryguje postawę. Poza tym poprawia pamięć i koncentrację. I co bardzo istotne dla wielu seniorów, nie zawiera żadnych gwałtownych ruchów, które mogłyby negatywnie wpływać na stawy.
Tai-chi łączy koncentrację umysłową i wysiłek fizyczny, aby budować siłę, elastyczność i uważność. [...] Dyscyplina ta ewoluowała pod względem funkcji fizycznych i interakcji, dlatego też lepiej przekłada się na codzienne czynności, takie jak na przykład podnoszenie zakupów, otwieranie drzwi czy łapanie spadających przedmiotów
- twierdzi Peter Wayne. Jaką formę aktywności fizycznej lubisz najbardziej? Zachęcamy do udziału w sondzie i komentowania artykułu.