Obóz biegowy z Tomaszem Lewandowskim – zapisy

Zdjęcie: obóz biegowy

Bieganie.pl dotrzymuje słowa! wystartowały zapisy na pierwszy w Polsce otwarty obóz biegowy prowadzony przez wybitnego trenera Tomasza Lewandowskiego. To unikalna okazja, by w jednym miejscu połączyć solidną dawkę wiedzy teoretycznej z praktyką pod okiem mistrzów biegania.

Obóz odbędzie się w dniach 19–22 października 2025 roku w Centralnym Ośrodku Sportu – Ośrodku Przygotowań Olimpijskich w Zakopanem, czyli w miejscu, gdzie na co dzień trenują najlepsi polscy sportowcy.

Dlaczego warto?

Na uczestników czeka bogaty program:

• wykłady i treningi z Tomaszem Lewandowskim, Adamem Kszczotem, Joanną Jóźwik i Darkiem Korzeniowskim,
• warsztaty o planowaniu mikrocyklu treningowego, technice biegu i prawidłowej rozgrzewce,
• analiza nagrań techniki biegowej,
• wycieczki biegowe,
• trening siłowy w warunkach hipoksji
• i wiele więcej!

Każdy uczestnik otrzyma certyfikat ukończenia szkolenia sygnowany przez Tomasza Lewandowskiego, pakiet startowy oraz możliwość konsultacji indywidualnych.

Dla kogo?

Obóz został przygotowany zarówno z myślą o amatorach biegania, którzy chcą poprawić swoje umiejętności, jak i o trenerach poszukujących wiedzy od czołowych ekspertów. To także idealna propozycja dla uczestników konferencji Biegowe 360 stopni (17–19 października 2025), którzy mogą przedłużyć swój pobyt w Zakopanem i przenieść teorię w praktykę – dla nich przewidziano specjalne zniżki.

The form can be filled in the actual website url.

10% zniżki od powyższych cen dla uczestników konferencji biegowej „Biegowe 360” Zakopane 17-19.10.2025 (www.biegowe360.pl)

Cena zawiera:

• Nocleg w COS-OPO Zakopane
• Pełne wyżywienie w formie bufetu – śniadanie, obiad, kolacja
• Warsztaty i wykłady z mistrzami
• Bezpłatny parking
• Pakiet startowy od partnerów
• Niezapomniane chwile!

Cena nie zawiera:

• Dojazdu do Zakopanego

Oferta zawiera nocleg i pełne wyżywienie zgodnie z harmonogramem obozu (wstępny harmonogram pod formularzem rejestracyjnym).

Plan obozu*

Dzień 1. – 19.10.2025 (niedziela)

17:00–18:00 – rozruch biegowy
18:30 – kolacja
20:00 – spotkanie zapoznawcze

Dzień 2. – 20.10.2025 (poniedziałek)

7:30 – 9:00 – śniadanie
9:00 – wycieczka na Morskie Oko
13:00 – 14:00 – obiad
15:00 – 16:00 – zakwaterowanie w pokojach dla osób przyjeżdżających w poniedziałek
16:00 – 17:30 – prawidłowa rozgrzewka + trening biegowy + nagranie techniki biegu
18:00 – 19:00 – kolacja
19:30 – 21:00 – warsztat „Budowanie tygodniowego mikrocyklu dla zawodnika amatora”

Dzień 3. – 21.10.2025 (wtorek)

07:00 – biegowy rozruch
07:30 – 9:00 – śniadanie
10:30 – 12:00 – ćwiczenia ogólnorozwojowe Tomasza Lewandowskiego + trening biegowy
13:00 – 14:00 – obiad
15:00 – 16:00 – omówienie filmów z techniką biegu wybranych zawodników
16:00 – 17:30 – trening z elementami siły i techniki biegu
18:00 – 19:00 – kolacja
19:30 – 21:00 – wykład Tomasza Lewandowskiego „Trening Progresywny i Tempo”

Dzień 3. – 22.10.2025

7:30 – 8:30 – trening siłowy w warunkach wysokogórskich i hipoksji
8:30 – 9:30 – śniadanie
10:30 – 12:00 – warsztat „Tworzenie długofalowego planu treningowego”
13:00 – 14:00 – obiad
14:00 – zakończenie obozu

*godziny i kolejność mogą ulec zmianie