14 godzin temu
Poznaj tajniki treningu siłowego dedykowanego biegaczom – dowiedz się, jakie ćwiczenia są najważniejsze dla poprawy techniki, wzmacniania najważniejszych mięśni oraz jak unikać kontuzji. Tomasz opowiada o diagnostyce poziomu siły, doborze odpowiednich obciążeń oraz roli regeneracji, a także tłumaczy, dlaczego trening siłowy jest game changerem w sportach wytrzymałościowych.
W tym wyjątkowym odcinku podcastu „Bank Wiedzy o Bieganiu” gościem jest Tomasz Lewandowski -jeden z najlepszych trenerów przygotowania biegaczy w Europie, znany również jako „Butcher from Papendal”.
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
- Jak zacząć trening siłowy będąc amatorem?
- Dlaczego mięśnie pośladkowe i łydki są najważniejsze dla biegacza?
- Jak poprawić ekonomię biegu i wydajność dzięki treningowi siłowemu?
- Jak prawidłowo wykonywać podbiegi i kiedy regenerować mięśnie?
- Jak unikać typowych błędów i kontuzji podczas wzmacniania ciała?
Nie przegap tej dawki profesjonalnej wiedzy dla biegaczy na każdym poziomie zaawansowania!
