1 dzień temu
Joga może być dla biegacza czymś więcej niż tylko dodatkiem do treningu — może stać się siatką bezpieczeństwa, która pomaga ciału lepiej znosić regularne bieganie, przeciążenia i narastające zmęczenie. Nie zastępuje kilometrów ani planu treningowego, ale wspiera to, co dzieje się pomiędzy: regenerację, adaptację i kontrolę ruchu.
Przeczytaj również: Joga a bieganie – czy warto łączyć?
Jednym z kluczowych elementów tej „siatki” są biodra. To przez nie przechodzi przenoszenie siły, stabilizacja i rytm kroku. Gdy ich mobilność jest ograniczona, ciało zaczyna szukać kompensacji – często w kolanach, dolnych plecach albo łydkach.
Ten film jest skierowany do biegaczy-amatorów – zarówno tych, którzy dopiero zaczynają, jak i tych, którzy biegają regularnie i chcą zadbać o ciało poza samym kilometrażem. jeżeli biegasz kilka razy w tygodniu, czujesz sztywność w biodrach albo po prostu chcesz biegać dłużej i bardziej komfortowo, ta praktyka jest dla Ciebie.
W tym 43-minutowym filmie pokazuję spokojną, ale konkretną praktykę jogi, zaprojektowaną z myślą o bieganiu. To sesja, która nie skupia się na rozciąganiu „na siłę”, ale na poprawie mobilności bioder w różnych kierunkach ruchu, regulacji napięcia i lepszej współpracy z ciałem.
W tej praktyce:
- pracujemy z mobilnością bioder i miednicy
- pojawiają się ruchy w rotacji, zgięciu i wyproście
- łączymy mobilność ze stabilizacją i oddechem
- dajemy ciału przestrzeń na regenerację po bieganiu
- nie potrzebujesz nic więcej oprócz maty!
To praktyka, którą możesz wykonać:
- po treningu biegowym
- w dzień bez biegania
- albo wtedy, gdy czujesz sztywność i brak swobody w biodrach
Jeśli biegasz i chcesz, żeby Twoje ciało miało solidne zaplecze do dalszego rozwoju — spokojne, sensowne i bez presji — ta praktyka jest dla Ciebie.
