ĆWICZENIA GRAPPLERA #11

Trening mobility kręgosłupa i barków jest niezwykle istotny dla zawodników grapplingowych, uprawiających sporty takie jak judo, brazylijskie jiu-jitsu, zapasy czy sambo. Mobilność w tych partiach ciała odgrywa kluczową rolę w osiąganiu lepszych wyników sportowych oraz w zapobieganiu kontuzjom.

Mobilność kręgosłupa:

1. W grapplingu, zawodnicy często znajdują się w pozycjach, które wymagają znacznej elastyczności i ruchomości kręgosłupa. Przykładem mogą być ruchy związane z unikiem, zmienianiem pozycji czy wykonywaniem technik obrotowych.

2. Trening mobility kręgosłupa pomaga utrzymać jego zdrowie i elastyczność, co pozwala na swobodniejsze i bardziej efektywne poruszanie się na macie.

3. Dobrze rozwinięta mobilność kręgosłupa redukuje ryzyko urazów, takich jak dyskopatia czy naciągnięcia mięśniowe, które mogą wyeliminować zawodnika z treningów i zawodów na długi czas.

Mobilność barków:

1. Barki są jednymi z najbardziej narażonych na kontuzje części ciała w sportach grapplingowych, głównie ze względu na duże obciążenia i dynamiczne ruchy wykonywane w trakcie walki.

2. Trening mobility barków poprawia zakres ruchu w stawach, co pozwala na skuteczniejsze wykonywanie rzutów, dźwigni i innych technik grapplingowych.

3. Elastyczne i silne barki zmniejszają ryzyko urazów, takich jak zwichnięcia, naciągnięcia mięśni czy uszkodzenia ścięgien i więzadeł, które są powszechne wśród grapplerów.

Regularny trening mobility kręgosłupa i barków powinien być integralną częścią przygotowań każdego zawodnika grapplingowego. Włączenie ćwiczeń poprawiających elastyczność i zakres ruchu w tych partiach ciała przyczynia się do lepszych wyników sportowych, zwiększenia efektywności technik oraz redukcji ryzyka kontuzji. To z kolei pozwala na dłuższą i bardziej satysfakcjonującą karierę sportową.